7 vežbi koje će transformisati vaše telo

U kombinaciji sa zdravom ishranom, ove vežbe vam mogu pomoći da ostvarite zacrtane ciljeve vezane za vaš izgled.

1. Trčanje

Oslobađa od stresa, smanjuje rizik od depresije, poboljšava opšte stanje organizma, i uz to sagoreva kalorije. Sve što vam treba su patike, pamučna majica i trenerka i spremni ste za pokret.

2. Preskakanje konopca

Jeftina i lako prenosna vežba koju možete bilo gde da radite jeste preskakanje konopca. Iako vam možda ne deluje tako, ova vežba sagoreva izuzetno mnogo kalorija, a uz to je i veoma zabavna.

3. Iskorak

Kako bi tonirali mišiće nogu, vežbajte iskorak. Naravno i vaša guza će vam biti zahvalna na tome. Preporučuju se 3 serije po 10 iskoraka dnevno, za vidljive rezultate.

4. Vožnja bicikla

Ova vežba je odlična za oblikovanje nogu. Uz nju možete i da testirate vašu granicu izdržljivosti, a usput i da uživate u obilasku prirode.

5. Sklekovi

Iako mnogi izbegavaju ovu vežbu, nikako je ne treba zanemarivati. Pomoću nje, sem oblikovanja ruku, vežbate i leđa.

6. Plivanje

Verovatno tu nema šta mnogo da se objašnjava. Jednostavno, svaki mišić na telu se aktivira ovom fizičkom aktivnošću. Zbog zatvorenih bazena, ovaj vid vežbe možete praktikovati tokom cele godine.

7. Čučnjevi

Ova vežba tonira gluteus, jača vaše telo i sagoreva mnogo kalorija. Kako bi povećali sagorevanje kalorija možete da probate sa čučnjevima u skoku. Takođe u vežbanje možete da uključite i tegiće. Napravite polučučanj sa tegićima u rukama i ostanite par sekundi u tom položaju. Ponovite ovu vežbu u nekoliko serija.