PO JUTRU SE DAN POZNAJE: Tri navike koje će detetu obezbediti dovoljno energije
Produktivnost, koncentracija i količina energije sa kojom se ulazi u novi dan u velikom stepenu zavise od jutranje rutine.
Doručak
Prvi korak ka danu u kojem će dete biti spremno da se suoči sa svim aktivnostima koje će obavljati jeste nutritivno prilagođen doručak, koji će mu omogućiti da dobije odgovarajuću količinu energije.
Nutricionistkinja Branka Mirković savetuje da dete u razvoju doručkuje odmah nakon buđenja, a kao nutritivno najadekvatniji doručak predlažemlečni proizvod u kombinaciji sa ugljenjim hidratima i proteinima (jaja, ćureća prsa, šunka...)
Studije pokazuju da su deca školskog uzrasta koja svakodnevno doručkuju pre škole mnogo bolja u obavljanju školskih aktivnosti i uspešnija na testovima.
Užina
Veoma važan korak je i jutarnja priprema užine kako biste sprečili da dete glad umiri u pekari ili na kiosku brze hrane pored škole unoseći prazne kalorije bez vitamina i minerala koji su mu neophodni.
''Detetu školskog uzrasta važno je pripremiti užinu koju će poneti sa sobom. Najbolje je da to budu sezonsko voće i neki mlečni proizvod'', kaže naša sagovornica.
Jutarnji ritual zlata vredan
Stučnjaci takođe savetuju svakodnevno buđenje u isto vreme kako bi organizam uspostavio zdrav ritam i navikao se na njega i bar malo gimnastike.
Dovoljno su lagane vežbice u trajanju od svega nekoliko minuta koje će pomoći cirkulaciji, razbuđivanju i podizanju ukupne količine energije organizma, a one mogu da budu deo zajedničkog jutarnjeg rituala deteta i roditelja, što će ih učiniti zabavnijima.
ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život
Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju ''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.
Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.
Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.