Храном до потенције

Иако сваки мушкарац прижељкује снажан либидо, нажалост не буде увек тако због фактора попут узимања појединих лекова и старења. Како бисте поспешили производњу тестостерона, неопходно је да у ваш недељни јеловник унесете следећу храну, пре свега витамине.

Витамини

Витамин Ц – Његова моћ повећава проток крви што је кључно за остваривање ерекције. Осим у лимину, овим витамином обилују паприка, јагоде и кромпир. Његовом конзумацијом смањује се ризик од инфекција уринарног тракта. С обзиром на то да може да изазове стомачне тегобе, не претерујте.

Фолна киселина – Неки научници сматрају да је могуће, у комбинацији са цинком, на овај начин повећати број сперматозоида. Овај природни витамин се налази у грашку, авокаду, бананама и дињи.

Витамин Е – Делује као антиоксиданс, спречава згрушавање крви и јача имуни систем. Има га у бадему, кикирикију и семенкама сунцокрета.

Витамин Б3 – Веома је важан за сексуални живот, јер потпомаже стварању сексуалних хормона и побољшава циркулацију. Коренасто поврће, млеко и црвено месо богато је овим витамином.

Храна

Грожђе – Његова кожица садржи ресвератрол који јача сперму. Кинески научници сматрају да је 5 до 10 зрна грожђа сасвим довољно да повећа покретљивост сперматозоида и подигне ниво тестостерона.

Туњевина – Разбија материје које лоше утичу на либидо и подиже ниво тестостерона и до 90%.

Нар – Истраживања тврде да је након свакодневног конзумирања сока од нара чак 47% импотентних мушкараца осетило побољшање.

Бели лук – Смањује кортизол, хормон стреса и на тај начин омогућава победу тестостерона. Већи ефекат има уколико није термички обрађен.

Млеко – Аминокиселине из млека поспешују производњу анболичких хормона који сагоревају масти и граде мишиће. Дневно се препоручују три чаше млека.

Купус – Пречишћава крв од женских хормона. На Рокфелер универзитету спроведен је експериент у коме су здрави мушкарци јели 500 мг дневно. Ниво естрогена је на овај начин преполовљен, док је тестостерон постао ефикаснији.

(opusteno.rs)