ПРОВЕРЕНО: Двострука акција за раван стомак и секси плочице

Да бисте дефинисали трбушњаке, потребно је направити добар план исхране који укључује довољну количину беланчевина, угљених хидрата и масноћа како би тело оптимално функционисало и како бисте губили сантиметре.

Изгладњивање ће само изазвати јо-јо ефекат. Након што регулишете исхрану, време је за вежбу. 

За најбоље резултате неопходна је комбинација аеробних активности и тренинга снаге. Као аеробну активност препоручује се трчање. 

Како бисмо скинули масне наслаге, потребан нам је тренинг којим их сагоревамо, а током трчања догађа се управо то. Редовним трчањем смањићете проценат масти у телу па ће мишићи лепше доћи до изражаја. Наравно, како би њихов тонус био што бољи, крените у теретану или радите вежбе снаге са споственом тежином. 

Потребно је истаћи да трбушњаке нећете добити ако радите хиљаду трбушњака на дан јер тело не мршави само на једном делу него свуда. Дакле, трбушњаци сами по себи неће вас довести до циља, ако су вам циљ плочице на стомаку. Поред тога, претеривање са извођењем искључиво трбушњака могло би да вам проузрокује проблеме јер су друге мишићне групе занемарене. Комбинација трчања, тренинга снаге који укључује цело тело и добре исхране помоћи ће вам да дефинишете такозване "плочице". 

Све што вам обећава резултат преко ноћи без имало труда узмите са резервом. Формула је заправо врло једноставна: добра исхрана и добар тренинг. 

Пут до лепих трбушњака можете допунити и активностима као што су пилатес или јога. Код таквог типа активности се изводе покрети који ангажују стомачне мишиће на другачији начин од стандардних трбушњака. Вежбањем пилатеса и јоге ојачаћете мишиће целог средњег дела тела, што ће вам поред мршавијег и "издуженијег" изгледа поправити став, чиме ће и стомак деловати равније.