РАЗБУЂУЈЕ БОЉЕ ОД КАФЕ И ЕНЕРГЕТСКИХ ПИЋА: Суплемент који користе вежбачи изненадио научнике утицајем на људско тело!

Честе временске промене и осицалије у температури којима смо изложени последњих дана за последицу често има поспаност. Иако сте добро спавали и одморили се, одједном вам је глава тешка и спава вам се баш у тренутку кад имате највише пола у канцеларији. У таквим тренуцима већина људи ће посегнути за још једном шољицом кафе или енергетским пићем како би се разбудили.

Резултати студије

Како пише Њујорк пост, креатин разбуђује боље од кафе и енергетских пића. Креатин је супстанца која се природно производи у људском телу као извор енергије за мишиће. До синтезе долази у јетри, панкреасу и бубрезима. Међутим, постоји и суплемент који најчешће користе вежбачи како би имали енергије за напорне тренинге и лакше изградили мишиће.

Према резултатима истраживања која су недавно објављена у научном магазину Сциентифиц репортс, веће дозе креатина могу да подигну когнитивне способности људи који су неиспавани или се осећају поспано. 

Научници сматрају да би ово могла да буде добра вест за све оне који морају да раде ноћу као што су лекари на дежурству, полицајци, али и возачи тешких камиона који возе током ноћи и ризикују тешке саобраћајне несреће уколико су поспани за воланом. Осим што подиже будност креатин помаже и у изградњи мишића, али и бржем опоравку након напорног вежбања због чега га вежбачи најчешће и користе.

У комбинацији са тренингом он умањује знакове стреса, чак по неким студијама може да помогне код анкциозности. Овај суплемент је безбедан за здраве људе, али се не препоручује трудницама, дојиљама, као и пацијентима са болестима бубрега и јетре, речено је у Кливлендској болници где је истраживање спроведено.

У студији је учествовало 15 испитаника од којих је половина пила креатин, а половина плацебо. Учесници истраживања су држани будни преко ноћи, а потом је од њих тражено да заврше одређене когнитивне задатке пре узимања креатина или плацеба, а поступак је понављан неколико пута током ноћи.

Отприлике три сата након узимања креатина, научници су приметили да се људи разбуђују и да њихов мозак почиње нормално да функционише. Кулиминација је била око 4 сата након узимања креатина, а ефекти су се осећали 9 сати касније, пише Медицал News Today.

- Важно је нагласити да смо приметили да креатин обећава кад је у питању побољшање когнитивних функција код старијих особа, посебно код оних који су имали благе трауме мозга – рекао је др Марко Мачадо бразилског универзитета који је сповео слично истраживање.

Наше тело природно производи сопствени креатин отприлике око један грам дневно. Налази се у месу и риби, па редовној конзумацијом ове хране већина људи поједе  око грам дневно.

Приликом примене креатина као суплемента може се узимати од 3 до 5 грама дневно, поручили су аутори спроведене студије.

Србија Данас/Република/Пренела: Т.О.