Previše kofeina? Ljudi koji piju kafu treba da budu svesni ovih SIGNALA KOJE IM ŠALJE TELO

Šoljica kod kuće, ujutru u kancelariji, tokom popodnevnog pada energije i ponovo nakon jela: mnogi od nas ne piju samo šoljicu kafe dnevno.

Idealan broj je oko 3 šoljice kafe dnevno. Popularni topli napitak takođe ima mnogo pozitivnih efekata, na primer na varenje. Kao što je poznato, prevelika količina čini ipak otrov. Razjašnjavamo najvažnija pitanja i otkrivamo kada ste popili previše kafe.

Šta se dešava ako popijete previše kofeina? Ako sebi postavljate ovo pitanje, verovatno već konzumirate veoma veliku količinu kafe i možda već osećate prve znake. Sada ćemo vam reći koji simptomi se mogu pojaviti.

1. Veoma ste žedni

Kafa uklanja vodu iz tela. Kao rezultat, osećamo sve više žeđ i sve češće posežemo za flašom vode. To zauzvrat dovodi do stalne želje za mokrenjem. Ako primetite da se ovo dešava, možda ste popili previše kafe.

2. Spavate nemirno

Kafa posle 16 časova zapravo negativno utiče na kvalitet sna. Da li ste često nemirni, okrećete se ili čak imate problema da zaspite ili ostanete u snu? Pokušajte da ograničite potrošnju kafe na prvu polovinu dana.

3. Imate dijareju

Mnogi ljudi koji piju kafu primetiće da topli napitak utiče na probavni trakt. Obično je ovo pozitivno - stimuliše mišiće i dovodi do redovnog pražnjenja creva. Međutim, ako popijete previše kafe, osetićete neprijatne nuspojave: efekat se može pojačati i zapravo imati laksativan efekat. Ako vam se ovo desi, znate – to je bila jedna šolja previše.

4. Imate lupanje srca

Kofein koji kafa sadrži nas budi i podstiče koncentraciju. Međutim, ako preterujemo sa konzumacijom kafe, ovi efekti postaju negativniji. To može dovesti do neprijatnih palpitacija u telu.

5. Boli vas glava

Iako kafa može biti dobra za migrene, previše kofeinskog napitka ima suprotan efekat i izaziva neprijatne napade glavobolje. Obratite sami pažnju na to kada glavobolja počinje i da li ste popili previše kafe.

6. Nivo šećera u krvi raste

Svako ko je rano ujutro na prazan stomak popio previše kafe može doživeti negativne posledice. Na primer, studija Centra za ishranu u Velikoj Britaniji pokazala je da crna kafa pre doručka može povećati nivo šećera u krvi i do 50 odsto. Ovo ne samo da može izazvati simptome kao što su bol u stomaku, mučnina i umor, već može i podstaći razvoj dijabetesa.

7. Postajete depresivni

Još jedan zdravstveni efekat kojeg ljudi koji piju kafu treba da budu svesni: Kofein sadržan u kafi dovodi telo u situaciju veštačkog stresa, jer se ovde oslobađa adrenalin. Svako ko to radi često dovodi svoje telo u stalno stanje alarma. To može dovesti do umora, anksioznosti, promena raspoloženja, nesanice, razdražljivosti, pa čak i depresije.

Kako kafa utiče na telo?

Efekat kofeina se obično javlja nakon 15 do 30 minuta. Međutim, koliko brzo se kofein razlaže u telu može varirati od osobe do osobe. Na to prvenstveno utiču geni. Kofein deluje do dva puta duže kod žena nego kod muškaraca.

Mladi ljudi i trudnice drugačije reaguju na supstancu od starijih ljudi, na primer. Kod pušača, koncentracija kofeina u telu ima tendenciju da opada brže nego kod nepušača, a lekovi takođe mogu uticati na to kako i koliko dugo kafa deluje. Ovo je takođe razlog zašto neki ljudi intenzivnije reaguju na neželjene efekte kao što su poremećaji spavanja od drugih.

Nema ništa loše u ispijanju kafe svaki dan. Uvek zavisi od količine. Što više kafe pijemo, to nam postaje prirodnije i prag inhibicije postaje niži. Pijemo sve više kafe, a da toga nismo ni svesni. Po gore navedenim simptomima možete zaključiti da li ste popili previše kafe. Tada ponekad može imati smisla proći kroz odvikavanje od kofeina.

Kafa utiče na svaku osobu drugačije. Ako primetite da vas čak i male količine kofeina čine nemirnim ili izazivaju druge simptome, onda bi trebalo da izbegavate kafu. Alternativa bi tada bila upotreba kafe bez kofeina i provera da li simptomi nestaju.