Ne treba da budemo zavisni od hrane ili da jedemo kad god smo nervozni, već je važno rešiti se stresa što pre. Ako se naše telo i mozak osećaju bezbedno, nećemo živeti pod konstantnim stresom i onda će vaš organizam manje žudeti za šećerom, mastima i soli. Potrebno nam je samo dobra ishrana, adekvatan odmor, dovoljno sna, ljubav i ispunjenje.
1. Vežbajte smirenost
Dovoljno je da dva puta dnevno po pet minuta meditirate da biste se smirili. Vežba za to vam je da udahnete duboko i brojite do 4, pa recite “Ja sam”, onda izdahnite, brojite do 4 i recite “u miru”.
2. Jedite kada ste opušteni
Jedite polako, tako da možete da uživate u hrani i sve lepo sažvaćete. Hrana treba da predstavlja zadovoljstavo u životu.
3. Pazite na nivo šećera u krvi
Važno je jesti zdrav doručak, da ima dovoljno proteina, masti. Zbog šećera ćete osećati vrtoglavicu i zato je važno držati ga na normali.
4. Držite u frižideru samo zdrave namirnice
Ovo znači da ako imate samo zdravu hranu u frižideru, ješćete zdravije i neće biti problema.
5. Unosite dovoljno hranljivih materija
Ako vaše telo ne dobija hranljive materije koje su mu potrebne, vi ćete žudeti za hranom sve više i više da biste se zasitili. Uzmite neki multivitamin i on će popuniti taj nedostatak.
6. Spavajte dovoljno
Morate spavati sedam do osam svake noći. Ako spavate manje od ovoga, bićete pod stresom i posegnućete za slatkišima što vodi do povećanja telesne težine.
7. Pronađite druge stvari koje vas ispunjuju
Osećaj praznine, tuge, usamljenosti ili dosade može da aktivira naš stres i zbog toga možemo dobiti želju za hranom što znači da će doći do prejedanja. Potrebno je naći neki hobi ili baviti se sportom, a ne zavući se u krevet i jesti.