Većina nas je sklona lošoj navici da se probudi u poslednji čas, obavi sve jutarnje rituale, pa trčeći ode na posao. Otkrivamo vam što je to pogrešno i zašto biste morali da promenite takav tempo života.
Budite se u mraku? Stručnjaci tvrde kako nedostatak jutarnjih sunčevih zraka pravi zbrku sa indeksom vaše telesne mase, pa oni objašnjavaju da su osobe koje ugledaju sunce oko podneva deblje od onih koje to čine rano ujutro. Izlaganje dnevnoj svetlosti 20 do 30 minuta tokom jutra, pomoći će vam da regulišete količinu energije, apetit i metabolizam. Zato, podignite roletne, otvorite prozor i uživajte u prvim sunčevim zracima.
Ne pijete dovoljno vode? U slučaju da to ne činite od ranog jutra, moguće da ćete tokom dana dehidrirati, a bićete skloniji lošem raspoloženju i umoru. S druge strane, ako unesete dosta tečnosti čim ustanete, bićete znatno brži, jači i hiperaktivniji. Lekari savetuju konzumiranje minimum tri čase vode nakon što ustanete.
Preskačete doručak? Prema britanskom istraživanju, ukoliko ne doručkujete poremetićete metabolizam, bićete depresivni i imaćete napade mučnine i stomačnih problema. Zdrav doručak vašem mozgu obezbeđuje dosta energije, posebno ako kombinujete proteine i ugljene hidrate.
Potrudite se da unesete bar 30 grama proteina po obroku tokom dana, savetuje menshealth.com.
Pročitajte i: Ne preskačite doručak