Često, što čovek više pokušava, to je teže utonuti u san, a ponekad je reč o psihološkoj borbi koja vodi i do nesanice.
Dr Endrju Vejl, sa čuvenog Harvarda, misli da je pronašao rešenje za ovaj problem. Izumeo je jednostavnu tehniku "4-7-8", koja bi trebalo da vam pomogne da zaspite za samo jedan minut.
Evo koraka koje treba uraditi:
1) Duboko udišite 4 sekunde
2) Zadržite vazduh 7 sekundi
3) Polako izdišite 8 sekundi
4) Ponovite ovo 3 puta (što je ukupno 57 sekundi)
5) Trebalo bi da postanete neverovatno pospani.
Kako sistem deluje?
Osam sekundi zadržavanja vazduha je važan deo vežbe, jer omogućava kiseoniku koji je napunio pluća dubokim disanjem da cirkuliše. To opušta telo, a fokusiranje misli na disanje oslobađa vas stresa i frustracije. Ništa vas ne košta da probate.
Pročitajte OVDE šta treba da jedete ukoliko ste hronično umorni.
Pročitajte i: