Kada ste neraspoloženi i bezvoljni, odmah odlazite do kuhinje, otvarate frižider i uzimate tonu hrane, ali vi niste gladni. Vi biste samo nešto da prelazogajite. I da to po mogućstvu bude neki slatkiš. Ali ako ste baš u depresiji, vama nije bitno da li jedete sladoled ili čips.
Dan za danom, shvatićete da ste širi u struku, nervozna i bes nisu splasnuli i da ste spremni da se posvađate za nekoliko sekundi. Nudimo vam namirnice koje su bezbrižne – ne dodaju vam kilograme, a umiruju vas.
Vratite se svom omiljenom napitku iz detinjstva. "Čokoladno mleko sadrži kalijum koji sprečava pojavu grčeva u mišićima, a ono je posebno delotvorno ako se mučite sa stresom", objašnjava dr Gans. Jedino na šta treba da obratite pažnju jeste da to mleko bude sa niskim nivoom mlečne masti.
Maline su niskokalorično voće koje nudi količinu šećera dovoljnu vašem organizmu. Bogate su antioksidansima i vitamina C, pa tako pozitivno utiču na imuno sistem. Womenshealthmag.com vam savetuje da ga pomešate sa nekim niskokaloričnim jogurtom i vrlo lako ćete "spustiti loptu" po pitanju životinjskog apetita i napada besa.
Oslobađa stres, mononezasićene masti i vlakna, a pruža osećaj sitosti. Jednom rečju avokado. Dr Gans preporučuje da ga kombinujete sa limunom. Avokado, pošto je kremast, može biti dobra zamena za sladoled.
Zobena kaša sadrži vlakna koja lako pružaju osećaj sitosti i podižu raspoloženje, jer ona stimuliše proizvodnju serotina, hormona sreće. Nju možete poslužiti sa niskomasnim mlekom, a u kašu možete dodati i margarin od badema (jer daje dodatna vlakna i belančevine).