Menopauza, često nazvana i klimaks, je period koji traje od 15 do 20 godina (od oko 45 godine do 60) u kome žensko telo prolazi kroz tranziciju od sposobnosti za reprodukciju do nesposobnosti za istu i odnosi se na prekid menstruacije.
Žene u ovom životnom periodu teško prihvataju znakove starenja na svojoj koži i spremne su da probaju razne tehnike radi ulepšavanja i podmlađivanja. One sve češće posećuju plastične hirurge radi zatezanja lica, terapije botoksa ili liposukcije da bi bile privlačnije sebi i ljudima iz svog okruženja a najčešće to rade iz straha da ne izgube partnera.
Da bi se ublažili simptomi menopauze najbitnija stvar je redukovanje ishrane.
Stručnjaci savetuju sledeći način ishrane: izbegavajte crveno meso, a umesto toga konzumirajte više belog mesa i ribe. Smanjite količine slatkiša i masnu hranu, koristite žitarice i obavezno uzimajte voće i povrće - blanširano ili sveže.
Osim toga, bitna stvar je i redovna fizička aktivnost. Ako zbog obaveza niste u mogućnosti da posetite teretanu ili aerobik lagana svakodnevna šetnja biće idealna zamena za to.
Takođe, morate da se odreknete i loših navika kao što su cigarete, alkohol i kafa koji nepovoljno utiču na zdravlje.
Pročitajte i: