Kalcijum
Kalcijum gradi i održava jakim kosti i zube, pomaže funkcije mišića, kontroliše funkcionisanje ćelija.
Nalazi se u bademu, smokvama, šargarepi, grožđicama, pirinču, belom luku, spanaću, indijskom orahu, papaji i celeru.
Kalijum
Važan je za funkciju nerava, mišićnu kontrakciju, održavanje krvnog pritiska u normali...
Kalijum se može naći u pomorandžama, bananama, kikirikiju, grašku, kokosu i spanaću.
Natrijum
Natrijum pomaže u regulaciji vode u krvi i tkivima.
Nalazi se u kuhinjskoj soli, soku od limete i mlečnim proizvodima.
Gvožđe
Gvožđe služi za transport kiseonika kroz telo putem crvenih krvnih zrnaca.
Nalazi se u zelenom lisnatom povrću, crvenom mesu, jajima, mesu peradi i soji.
Magnezijum
Pomaže funkcije mišića i živaca, umiruje ritam srca, a čuva i čvrstoću kostiju.
Magnezijum se nalazi u piletini, pečurkama, spanaću, integralnim proizvodima, zelenom lisnatom povrću, bademima, grašku, avokadu, bananama, kiviju i škampima.
(b92.net)