Podrazumeva se da je upala mišića neizostavni deo treninga, i da taj neprijatni bol morate da istrpite ukoliko želite vidljive rezultate. Ovaj bol se javlja zato što pri vežbanju ne radite samo ono što prija telu, već i ono gde se poprilično naprežete.
Ipak, nije svaki bol samo upala mišića i zapravo morate dobro da pazite do koje granice ćete ga trpiti.
U ovim situacijama preporučuje se da se ipak obratite lekaru:
- Ako po prvi put osećate bol u nekom delu tela, kada dođete kući sa treninga, istrljajte to mesto ledom. Ukoliko se bol ponovi, otiđite kod lekara.
- Oštar bol i probadanja u toku treninga, su jasan znak da treba da prekinete sa vežbama. Dopustite telu da se odmori, moguće je da se radi o uklještenom nervu, ali ukoliko se bol nastavi, poseta lekaru je neophodna.
- Ukoliko imate osećaj kao da vam mišići gore, sedite i odmorite malo. Ne treba ni da se preforsirate jer ako dođe do nekih povreda, napravili ste samo veću štetu.
Budite odgovorni prema vašem telu i osluškujte šta vam govori.