Nekih 60% magnezijuma se nalazi u kostima, 25% u mišićima i ostatak u mekom tkivu i telesnim tečnostima.
Magnezijum igra ulogu u aktiviranju mnogih enzima u telu. Takođe igra ulogu u održavanju ćelijskog elektronskog napona, naročito u nervima i mišićima i u kontrakciji i opuštanju mišića. Pored toga, pomaže u formiranju kostiju i utiče na zdravlje srca tj, kontrakciju srčanih mišića. Povećavanjem rastvorljivosti kalcijuma u urinu, magnezijum sprečava stvaranje kamena u bubregu.
Simptomi deficita magnezijuma u organizmu:
Ljudi sa niskim nivoom magnezijuma su skloni insomniji, premenstrualnim simptomima, menstrualnim grčevima, gubitku kose , otečenim desnima, visokom krvnom pritisku, nastanku kamena u bubregu, srčanim oboljenjima pa čak i nastanku karcinoma. Takođe, kod žena sa osteoporozom je zabeležen nizak nivo magnezijuma u kostima.
Usled slabog izbora hrane i sa ishranom kojoj fale prirodni proizvodi, mnogi ljudi zapravo ne unose dovoljno magnezijuma.
Stariji ljudi, naročito oni sa zdravstvenim problemima, su više podložni deficitu magnezijuma. Žene u predmenstrualnom periodu, takođe su sklone ovom problemu.
Treba naglasiti da testovi krvi ne pokazuju deficit magnezijuma sve dok se već ne dođe u alarmantno stanje.
Namirnice bogate magnezijumom su: alge, heljda, pšenične mekinje, pšenčne klice, proso, raž, orasi, bademi, kikiriki i mnoge druge.
(naturalnews.com)