Svaki eksplozivni pokret, kao što je skok iz čučnja, odličan je za izgradnju i održavanje brzih mišićnih vlakana.
Upravo ta vlakna omogućavaju više snage za vreme vežbanja, a potrebne su i za svakodnevne kretnje i važno je održavati iz u formi.
Na snimku možete videti kako pravilno izvesti skok iz čučnja, vežbu koja će oblikovati noge i zadnjicu i pomoći u gubitku viška kilograma.
Ako imate slaba kolena, dovoljno je samo malo izmeniti vežbu i postići jednako dobre rezultate. Umesto da izvedete skok, krećite se brže i podignite se na vrh nožnih prstiju, istovremeno dižući ruke iznad glave.
Pročitajte OVDE kako da sačuvate bronzanu boju kože kada se vratite sa letovanja.