Kad god uđete u solarijum po glavi vam se motaju scene od onih poput "zaglaviću se i neću moći da izađem. Nikada!" do onih kardinalnijih "dobiću rak kože". Takođe ste jedni od onih na plaži koji se odmah sklanjaju u hlad, čim osete prve zrake ne tako jakog sunca.
Kako biste to izbegli, postoje namirnice bogate batekarotenom koje prirodno proizvode melanin, pigment zaslužan za naš tamniji ten, a dobija se oksidacijom tirozina.
Voće i povrće narandžaste boje bogato betakarotenom i vitaminom A jesu šargarepe i marelice. Spoj ova dva sastojka štite od UVA i UVB zračenja i tako proizvodi melanin. Što je proizvodnja melanina veća i vaša boja će biti tamnija i izraženija. Savetujemo vam da ne preterujete sa konzumiranjem šargarepe i marelice, jer tako možete poprimiti narandžastu boju. Zahvaljujući njima, izbećićete i fleke na koži, koje su vrlo česte usled neravnomernog "sunčanja".
Spanać, zelena salata i kelj su takođe prijatelji preplanulog tena. Za ljude svetlije puti, kojima je teško da imalo pocrne, lekari savetuju konzumiranje ovih namirnica.
Riboflavin je, kao i tirozin, sastavni deo krema za samopotamnjivanje i on takođe povećava proizvodnju melanina. Nalazi se u bademima, skuši, lososu, kao i u začinima poput paprike i korijandera. Sve ove namirnice mogu se pohvaliti velikim količinama vitamina B2 i C koji su neophodni za proizvodnju pigmenta.
Paradajz sadrži karotenoidin koji čini vaš ten tamnijim, i likopen koji koži vraća elastičnost, izgubljenu tokom izlaganja UV zračenju.
U slučaju da ste ljubitelj crnog čaja, možete se slobodno pozdraviti sa svetlom puti. Stavite dve vrećice čaja u 4 šolje vode i ostavite da deluje pola sata. Nakon što se ohladi, savetujemo vam da ga stavite u sprej bocu i nakon tuširanja nanesite ga na kožu. U slučaju da nemate sprej bocu, hladan čaj možete naneti i kuglicama vate. Kako biste postigli željeni efekat, sušite se prirodnim putem, bez kontakta sa peškirom. Postupak morate ponavljati 2 – 3 puta nedeljno, u suprotnom će vam se boja vrlo brzo skinuti.
Tamniji ten dobićete ako pomešate 100% čisti kakao u prahu sa svojim omiljenim losionom za telo (odnos 1:4). Vrlo je važno da ste koži prethodno uradili detaljan piling. Ovaj način nije preporučljiv, ali neki ispitanici su objasnili da je to najbolje rešenje za "brz ten". Kada biste birali između poslednja dva tretmana, savetujemo vam konzumiranje čaja, jer on daje dugotrajniji efekat.