Ukoliko želite da imate vitku liniju, uvek treba da vodite računa šta jedete. Pred svaki obrok, vama se "smrači pred očima" jer vam je muka od zdrave ishrane i ponekad vam dođe samo da "trpate" hranu u usta, sve do besvesti.
Nedavna istraživanja su pokazala da pored tih zdravih namirnica, postoje i one koje su čak i ukusne i koje podstiču lučenje serotonina, od kojih vam se širi osmeh na licu.
Losos i druge ribe koje su bogate omega 3 masnim kiselinama mogu itekako da doprinesu našem dobrom raspoloženju. Studije pokazuju da ove masnoće deluju protiv depresije i smanjuju anksioznost.
Od voća izdvajamo jabuke, bogate kvercetinom, antioksidantivnim sastojkom koji brani ćelije mozga od slobodnih radikala, koji generalno mogu da oštete neurone.
Povrće poput brokolija, može se pohvaliti velikom količinom hroma koji podiže nivo serotonina, nerepinefrina i melotonina u mozgu, što uveliko utiče na raspoloženje. Brokoli umanjuje simptome atipične depresije.
Pored njega, i spanać možemo dodati u tu grupu srećnih namirnica. On sadrži magnezijum, što vodi ka razvoju serotonina, jer manjak dovodi do depresije, anksioznosti i umora.