Svakog dana sve više saznajemo da su pojedine stvari oko nas štetne po naše zdravlje, a o hrani da ne pričamo. Danas možemo nabrojati svega nekolicinu namirnica koje su zdrave, i to samo ako su organske, bez aditiva i dodataka.
- Čuvajte se posebno dijetalnih proizvoda. Oni jesu za uštedu kalorija, ali ne znači da su zdravi. Dajemo primer putera od kikirikija sa manjim postotkom masti, ali on sadrži mnogo šećera i soli - otkriva nutricionista i dijadetičar Anđelka Mitrović za portal SrbijaDanas.com.
Poseban akcenat nutricionisti stavljaju na integralne žitarice, za koje mnogi posežu od ranog jutra, misleći da će imati najzdraviji doručak i usput skinuti višak kilograma. Jeste da one sadrže hranjiva vlakna, ali isto tako imaju veliku količinu šećera, a njihova prekomerna upotreba može prouzrokovati dijabetes.
OVDE pročitajte kakav doručak savetuju nutricionisti, a smatra se najzdravijim.
- Treća namirnica koja važi za zdravu, a isto kao i dijetalni proizvodi i integralne žitarice, sadrži mnogo šećera jeste suvo voće. Većina ljudi koji imaju problema sa probavom, jedu ovo voće. Iz zdravog voća se istiska voda i tako nastaje suvo, koje ostaje uskraćeno od mnogih vitamina i vlakana - objašnjava Anđelka i savetuje da uvek biramo sveže, a ne suvo voće.
- Grčki jogurti sa ukusima ili bez su takođe idealan primer praktične namirnice tokom faze mršavljenja. Ali samo jedna posuda ovog jogurta sadrži 16 grama šećera, tačnije samo polovinu od dozvoljene dnevne doze, što nije malo. Savetujem vam da kupite običan jogurt i pomešajte ga sa svežim voćem - savetuje Anđelka.
Pročitajte i: