Како седите за воланом? Ових 9 правила ослободиће вас болова у леђима и врату!

Болна леђа, укочени врат и рамена – то су последице свакодневне вожње у саобраћајној гужви, које веома лоше утичу на наше тело.

Проблем је углавном у седиштима четвороточкаша, која не подупиру довољно доњи део леђа и стварају притисак на кичму. Такође, поједина возила немају простора за ноге, али ни правилно подесив наслон за главу, па возачи седе у веома чудним положајима.

Бројне студије показују и да можете задобити озбиљне повреде у несрећама, уколико неправилно седите за воланом. Срећом, постоје начини да помогнете себи и свом телу, преноси Геицо.

1. Кичма мора да има ослонац

Неопходно је да се максимално увучете у своје седиште, а да вам унутрашња страна колена буде удаљена од ивице седећег дела толико да можете увући два прста. Уколико ваше возило не омогућава да се овако наместите, купите јастуче за доњи део леђа.

2. Подигните кукове

Уколико постоји могућност, подесите седални део тако да вам кукови буду мало издигнути у односу на колена. Ово ће побољшати циркулацију.

3. Немојте седети превише близу

Седиште би требало удаљити толико да целим стопалима можете да дохватите папучице, а да вам ноге остану што више испружене. Ово је неопходно, јер истраживања показују да возачи који се превише прибију уз волан приликом удеса буду теже повређени.

4. Наместите висину

Водите рачуна да вам седиште буде намештено тако да је ваш поглед бар 10 центиметара изнад волана, а да и даље имате довољно простора између главе и крова.

5. Седите под углом

Није здраво да седите под правим углом, већ између 100 и 110 степени. Дакле, ни превише заваљени, ни као да су вас угломером постављали у аутомобил. Уколико сте превише заваљени стално ћете истезати врат да би боље видели испред себе, што ће проузроковати болове.

6. Подесите наслон за главу

Наслони за главу треба да буду подешени тако да вам у сваком тренутку придржавају главу од предела изнад ушију до темена. Дакле, наслон треба само благо да вам додирује задњи део главе када седите опуштено у возилу.

7. Користите потпору за леђа

Ако је могуће, додатно наместите потпору за лумбални део кичме, укључујући задње и бочне јастучиће. Уколико немате могућност подешавања тог дела седишта, користите јастуче или уролани пешкир.

8. Подесите ретровизоре

Избегните могућност да истежете врат гледајући у ретровизоре. Они треба да буду подешени тако да можете да видите бочне и централни ретровизор без напора.

9. Паузе су обавезне

Чак и када сте савршено подесили седиште, сигурно ће доћи до замора током вожње. Зато ослушкујте своје тело, и када осетите умор, обавезно направите паузу, изађите из возила и протегните се.