6 КРАТКИХ САВЕТА: Радите на РАЧУНАРУ - ево како да сачувате ВИД!

 Рад за рачунаром се не сврстава у тешке физичке послове, али и он има своје негативне утицаје на наше тело. Између осталог, свакодневно и дуго седење пред монитором може оштетити ваш вид.

 Ово су савети који вам могу помоћи да спречите овакав исход.

 1. Правилно поставите радни сто. Поставите га на место на са којег можете видети најудаљенију тачку просторије. Такође је препоручљиво да рачуран не поставите поред прозора јер прејако дневно светло може да узрокује стрес за очи.

 2. Мењајте фокус. После сваких 10 минута погледајте удаљени предмет који се налази на најмање 3 метра од вас. Држите поглед на том предмету најмање 10 секунди, правилно дишући и трепћући.

 3. Немојте радити за рачунаром у мраку. Просторија увек мора бити добро осветљена. Ако радите за рачунаром у мраку, то оштећује ваш периферни вид.

 4. Не сме бити одсјаја на монитору. Потрудите се да елиминишете рефлектирану светлост. У супротном, ваше тело ће се несвесно помицати да избегне овај јак извор светлости, што ће довести до штетног неправилног држања.

 5. Правилно трепћите. Здраво око, са нормалним очним притиском, трепће 10-12 пута у минуту, отприлике сваких 5 секунди. Када не трепће довољно, око се напреже, суши се и брзо замара. Покушајте то да избегавате.

 6. Лагана вежба трептања. Лагано и брзо трећите 20 пута, без стискања очних капака. Лице треба да вам буде опуштено. Пошто трепнете 20 пута, затворите очи и одморите се неколико тренутака.

Погледајте ОВДЕ како да примените једноставан кућни тест з проверу штитне жлезде.