Ако не ухватите прве сунчеве зраке, бићете дебљи!

Већина нас је склона лошој навици да се пробуди у последњи час, обави све јутарње ритуале, па трчећи оде на посао. Откривамо вам што је то погрешно и зашто бисте морали да промените такав темпо живота.

Будите се у мраку? Стручњаци тврде како недостатак јутарњих сунчевих зрака прави збрку са индексом ваше телесне масе, па они објашњавају да су особе које угледају сунце око поднева дебље од оних које то чине рано ујутро. Излагање дневној светлости 20 до 30 минута током јутра, помоћи ће вам да регулишете количину енергије, апетит и метаболизам. Зато, подигните ролетне, отворите прозор и уживајте у првим сунчевим зрацима.

Не пијете довољно воде? У случају да то не чините од раног јутра, могуће да ћете током дана дехидрирати, а бићете склонији лошем расположењу и умору. С друге стране, ако унесете доста течности чим устанете, бићете знатно бржи, јачи и хиперактивнији. Лекари саветују конзумирање минимум три часе воде након што устанете.

Прескачете доручак? Према британском истраживању, уколико не доручкујете пореметићете метаболизам, бићете депресивни и имаћете нападе мучнине и стомачних проблема. Здрав доручак вашем мозгу обезбеђује доста енергије, посебно ако комбинујете протеине и угљене хидрате.

Потрудите се да унесете бар 30 грама протеина по оброку током дана, саветује menshealth.com.