БУДИТЕ ОПРЕЗНИ, НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ: Ево колико ЈАЈА дневно смете да једете!

Јаја су међу најхрањивијим намирницама на планети. Садрже важне хранљиве састојке које помажу да мозак боље функционише, као и антиоксиданте који штите очи.

Жуманца су природно богата витамином Д, који људи иначе не уносе у довољној мери, а који телу помаже код апсорпције калцијума и одличан је извор витамина К, потребног за изградњу костију. Такође, пуна су такозваних лутеина и зеаксантина, који штите и помажу код дегенерације жуте мрље - главног узрочника слепила, а садрже и холин, који побољшава памћење, поготово у старијој доби. 

Упркос томе, она имају лошу репутацију због количине холестерола које садрже. Једно просечно јаје садржи 186мг холестерола, што је 62одсто препорученог дневног уноса. 

Како је Ускрс време када се спрема највише јаја, то је и период када их једемо нешто више него обично. Ипак, доктори упозоравају да не би требало да уносимо више од ТРИ комада дневно! 

Ово правило важи само за цела јаја, са жуманцетом, али уколико желите, беланца можете јести у неограниченим количинама, с обзиром на то да не садрже холестерол. 

ТРУЈУ НАС ФАРБОМ ЗА ЈАЈА! Неке боје су ОТРОВНЕ, ево како да их препознате (ФОТО)