ЧИМ УСТАНЕТЕ, КАНАЛИШИТЕ СТРЕС: Три начина да НИКО НЕ ТРЕНИРА ВАШЕ ЖИВЦЕ

Замислите да ујутро, пре но што одете на посао, имате стресне ситуације. Не треба вам то, јер живце треба да чувате за остатак дана. Можда вас баш чека пренапоран дан на послу.

Оснивач компаније за производњу биљних чајева Теа Huggers, Истер Томсон је открио појединости које нам могу учинити дан много лакшим.

УСТАЈАЊЕ У 7х. Устаните рано, без обзира када вам почиње радно време и за доручак једите воће, комбинујући га са благим биљним чајем који садржи природне стимулансе (гинко и женшен). Такав оброк ће повећати телесну отпорност на стрес и побољшати концентрацију.

ШТА ЈЕСТИ ЗА РУЧАК? Суши, салата или неки лагани сендвич, а за вечеру можете јести рибу са пиринчем. Омега-3 масне киселине током дана су увек добра опција јер регулишу крвни притисак, смањују депресију, као и болове у зглобовима.

ТРЧИТЕ ТРИ ПУТА НЕДЕЉНО. Не будите лењи и искористите енергију коју имате после завршеног посла за нешто што ће вам дати боље резултате. Сваки други дан је идеална варијанта, како би ваши мишићи имали времена да се одморе, преноси Elle. 

Обавезно, пре него што напустите свој дом, понесите флашицу воде, јер је пре свега важно да уносите доста течности.