"Дизалице" које отклањају сан на послу

Легли сте после поноћи, а устали ујутро у пола шест. Не живи вам се, али морате се појавити чили и ведри на посао.

Лако ћете се разбудити, али проблем настаје у мирно подне. Глава вам пада, очи вам се саме склапају пред рачунаром.

Смишљате план како да одете до тоалета да бисте мало одморили очи. Или једноставно желите само на кратко да спустите главу на радни сто и одморите се неколико минута. Не можете ништа од тога, јер имате доста посла.

Многи људи прво посежу за најкраћим, али и најнездравијим решењима – кафа или чоколадица. Шоља кафе на дан је добра за разбуђивање, али све преко те количине лоше утиче на здравље ваших костију. Избегавајте залогаје пуне шећера, јер ћете се у први мах најести, али кроз сат времена осетићете глад и умор.

Уколико знате да ће вам данашњи распоред на послу бити претрпан и да нећете јести у стандардно време, саветујемо вам да за доручак једете јаја. Кувано јаје је богато протеинима који вас сатима држе будним. Показало се да су људи сити и после четири сата таквог обилног доручка.

Идеалне грицкалице за отклањање сна јесу ораси и бадеми. Истраживање у часопису "Нутритион анд Метаболисм" 2011. године је показало да су бадеми одлични стабилизатори нивоа шећера у крви током целог дана.

Уместо дремања на паузи, конзумирајте боровнице. Оне су богате антиоксидантима помоћу којих се боре против штете од слободних радикала и поспешују раст можданих ћелија.

Повећавање концентрације и разбуђивање у пословној атмосфери омогућава црна чоколада. Она, такође, смањује крвни притисак. Ако бринете о линији, пазите само да то не буде преко две коцкице.

Довољно је само да помиришите поморанџу, јер вас она чини будним.

Много масна храна убија сан, али ипак штети здрављу. Мада, можете наручити месо по избору, јер оно генерално тера сан.

Спремите код куће броколи или карфиол који су богати тешко разграђујућим влакнима којима је потребно доста времена да се варе у организму. То нас спречава да утонемо у сан.

Сир је такође добар за стимулисање можданих функција и за разбуђивање, јер садржи тирамин.

Следећи пут када вас снађе поспаност, наоружајте се овим намирницама и освежићете се. Тако ћете одложити сан до поподнева, када ћете код куће већ увелико моћи да се добро одморите.