КАКО ЈЕ ДРАГИЦА ПРОМЕНИЛА НАВИКЕ: Кад ми се једе нешто нездраво, користим један трик
Разни су мотиви зашто неко одлучи да се храни здраво или да тренира, а млада Драгица Нешковић Мауриз, обична девојка попут многих других које су се нашле у зачараном кругу између жеље да изгледају лепо, имају много енергије и нездравог начина живота, испричала нам је како је одлучила да промени своје навике.
Здрав начин исхране, као и редовна физичка активност је нешто што сваки доктор или нутрициониста препоручују. Међутим, многи од нас само у замисли могу се придржавати таквих правила. Често поклекнемо пред многим искушењима попут слаткиша и разноразних калоричних оброка.
"Пре свега, то је почело због самог осећаја да сам се удебљала, имала сам дужу паузу без икакве физичке активности. У почетку ми то није сметало, а искрено и нисам примећивала, нити томе придавала значај, али временом сам почела да се осећам уморније, приметила сам да сам повећала килажу, а то се све одражавало и на здравље, бивала сам све уморнија, нисам имала енергије, такође је утицало и на кожу", каже Драгица објашњавајући како је одлучила да се окрене здравом животу.
Како изгледа исхрана особе која брине о себи?
Драгица је са нама поделила које су то намирнице које она уноси сваки дан.
"Пре свега доручак је незаоблизан, ујутру пре њега обавезно поједем кашику меда и попијем мало воде, а обично једем јаја уз сир или направим неку туна салату, или пак пиринач, али опет у комбинацији са јајима. За ручак нешто кувано, било да је неко пилеће месо са поврћем, рибу или боранију, грашак или нешто слично, а трудим се да вечерам до 18х, и то обично буде нешто лаганије. С обзиром да су ми тренинзи увече, после тренинга попијем шејк са сурутком и ако бас будем гладна поједем неко воће. Не једем после тренинга, јер се теже успавам", каже Драгица.
Из свог личног искустава, Драгица је схватила да дијете имају најчешће краткорочан ефекат и да нису погодне за свачији организам.
“Моја исхрана се углавном своди на пиринач, јаја, банане, пилеће и рибље месо, воће генерално, и поврће, али што се тиче поврћа што зеленије то боље, дакле спанаћ, броколи, кељ", каже она.
Све ове намирнице дају одређен извор енергије, угљених хидрата и протеина, а уједно и здравих масти. Такође, Драгица издваја да је веома важан сегмент у њеној исхрани сурутка.
''Обавезно после сваког тренинга и пред спавање направим шејк од банана и малина, и додам сурутку у праху, јер опште је познато да сурутка јача имунитет, представља важан сегмент код спортиста, стога је и главни састојак у спортским суплементима'', објашњава Драгица.
Оно што је најважније је пре свега дисциплина, јер без ње се не могу видети никакви резултати.
Треба се одрећи свих нежељених оброка које штете наш организам, као што су слаткиши, пецива, тестенине, хлеб, фаст food, сокови, газирана пића. Ипак, сви смо ми склони одустајању и веома често поклекнемо пред препреком, међутим треба наћи мотив од којег нећеш лако одустати.
ТРИК КОЈИ КОРИСТИ: Кад имам кризу, гледам храну на Инстаграму
''У почетку сам много посустајала, наводи Драгица, увек бих почињала па би то трајало две, три недеље и онда бих се вратила на старо. Међутим, све је ствар навике, ако себе навикнеш на здрав режим исхране, не можеш тако лако посустати. Постоји трик који ја практикујем, кад ми се на пример једе нездраво, одем на Инстаграм где постоје разне групе везане за храну, како се припрема и слично, одгледам пар снимака или слика са свом том силном храном, и онда помислим како бих досадашњи труд одбацила зарад неке хране која наноси негативне последице мом здрављу, кожи и телу", открива Драгица.
Поред слепог придржавања здравих навика треба имати један такозвани „cheat day“, односно дан у којем себи дате мало одушка и поједете храну коју не би требало. Међутим, таква пракса треба да се сведе на минимум, како се тај дан угађања не би одужиоу и у неком тренутку потпуно нарушио здрав систем исхране.
ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот
Са жељом да се нездраве навике искорене, портал SrbijaDanas.com покренуо је кампању ''ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот'', која ће трајати шест месеци и кроз различите садржаје у вези са здравим навикама, спортом и исхраном имати један циљ – да у Србији расту здрава деца.
Кроз истраживања и теме које се из различитих углова баве здрављем представљаћемо начине да дете остане здраво, како да се правилно храни и начине да се физички активира и заволи спорт.
Наша мисија ће бити да променимо поразну статистику и спречимо развијање темеља за настанак тешких болести које лоша исхрана и физичка неактивност узрокују, али и да укажемо на повољан утицај добрих навика на ментално здравље.