ЏАБА ВАМ ШТО НЕ ПУШИТЕ: Ове навике штетне су као и цигарете!

Сви имамо лоше навике на које нисмо поносни. Иако смо свесни колико је пушење штетно, често заборављамо на друге ствари које су подједнако погубне за наше здравље.

Седите по цео дан

Многи од нас цео седе због посла, а има и оних који слободно време проводе испред телевизора, компјутера. Седећи стил живота повећава ризик од срчаних обољења, дијабетеса, рака, чак и депресије. Истраживања су показала да дуготрајно седење повећава опасност од превремене смрти, а то важи и за оне који вежбају. Уколико схватите да сте већину дана преседели, покушајте да устанете периодично, макар скокнули по чашу воде или протегните ноге током паузе за ручак.

Пијете газиране сокове

Редовно конзумирање зашећерених напитака повећава ризик од кардиоваскуларних обољења, чак и ако нисте гојазни. Додатне дозе шећера могу да доведу и до дијабетеса, менталних обољења, масне јетре, високог холестерола и високог притиска. Уколико волите укус неког сока, замените га свеже цеђеним соком и вештачким заслађивачима.

Не спавате довољно

Данас су сви су толико заузети, да сан често подређују послу или дружењу. Мањак сна води у гојазност и повећава крвни притисак. Због хроничне неиспаваности појачано лучимо хормон кортизол, а висока доза тог хормона се доводи у везу са ризиком од срчаног и можданог удара, упозорава b92.net. Покушајте да спавате један сат дуже током ноћи, или ако не можете, угурајте 20-минутну дремку у дневну рутину.

Сунчате се у соларијуму

Већ знате да соларијум повећава ризик од рака коже. Они који користе соларијум пре 30. године, излажу себе ризику од појаве меланома за 75 одсто, а више од 400.000 случајева рака коже су у директној вези са употребом соларијума.

Једете превише меса

Нутриционисти су дошли до закључка да људи чија исхрана је богата протеинима животињског порекла, четири пута чешће умру од рака него они који дневно уносе више намирница биљног порекла. То је компаративно слично ефектима пушења. Уведите један дан у недељи када нећете јести месо.