Дивна вежба дисања помоћу које ћете се УСПАВАТИ ЗА САМО 60 СЕКУНДИ (ВИДЕО)

Колико пута вам се десило да сте "мртви уморни" али никако не можете да заспите или да вам се не спава, а знате да устајете рано и морате себе да натерате. Како?

Покушавали сте и бројање оваца, гледање филмова, вежбање како бисте од умора одмах пали у постељу, али ништа. Ви сте и даље будни. (ОВДЕ сазнајте која храна вам помаже да лакше заспите)

Лекар са Харварда, Андру Вејл, убеђује да се можете успавати за свега 60 секунди, а све је у дисању. Техника се зове "вежба дисања 4-7-8" или "дисање ради опуштања" и оно подразумева лежање на леђима и постављање језика тик испод предњих зуба које у тој позицији ваља држати што дуже можете. 

Дишете кроз нос, престанете на четврту секунду и до седме задржавате дах. На осмој секунди почињете да издишете ваздух на уста. Циклус поновите још три пута. (ОВДЕ прочитајте шта се дешава у вашем телу када помешате мало соли и шећера пред спавање)

Како бисте се потпуно навикли на овај начин успављивања, практикујте га два пута дневно током два месеца.

- Дисање снажно утиче на физиолошке и мисаоне процесе, укључујући и расположење. Оно вас увек може опустити – објашњава др Андру.