Не можете да спавате због грчева у мишићима? Ево како да их се решите
Било би потребно да промените ове лоше животне навике и грчеви ће нестати.
Имали сте напоран дан и једва чекате да дођете кући и заспите. Али шта се дешава ако и тих неколико сати које сте наменили за сан не можете да реализујете, јер вам слатке снове ремете грчеви у мишићима?
На ова три начина можете да уклоните грчеве, како бисте могли ваљано да се одморите.
Један од најчешћих узрока грчева у мишићима јесте мањак калијума, који можете надоместити тако што ћете у исхрану обавезно увести банане и кромпире. Газиране и "обојене" густе сокове замените топлом водом помешаном са јабуковим сирћетом и кашиком меда.
Да се крећете мало чешће или вежбате неку врсту спорта, максимум 3 пута недељно, ваше тело не би имало проблема са грчевима. Иако вам је природа посла таква да више часова проводите у седећем положају, натерајте себе да сваких 20-ак минута устајете, како бисте се растезали, па потом наставите са послом.
Када вам мишиће ухвати грч, притисните средиште болног места и држите тако 15 секунди, затим опустите мишић и понављајте поступак све док бол не престане. У случају да и даље не попушта, увек можете себи спремити себи топлу купку која ће свакако опустити мишиће.
Ако су грчеви све учесталији и не помаже вам ниједан од наведених метода, саветујемо вам да посетите лекара.
Прочитајте и:
- Ево колико вам је новца потребно да имате груди као неке познате Српкиње
- Секс на "трави" је мач са две оштрице
- Муче вас боре и вирусне брадавице? Ова воћка је право решење
- МАЈА ВОЛК: Људи више брину шта им једе кућни љубимац, а у себе убацују ђубре
- Цупкање ногом, играње праменом косе, читање… Ево шта чине вашем телу