Храна која успављује
Шака бадема ће вам посебно обећава "слатке снове".
Уколико се вртите у кревету и никако вам сан не долази на очи, узрок може бити неодговарајућа исхрана. У случају да нисте знали, постоје намирнице које, између осталог, доста утичу на ваше стање будности, односно доприносе "доласку сна на очи".
Овсене пахуљице су омиљени доручак многима, али једна чинија ових житарица помоћи ће вам да лепше спавате, јер помаже лучењу мелатонина.
Бадеми такође успављују. Они садрже триптофан и магнезијум који смирују нерве и мишићне функције, као и срчани ритам. Једна кашика меда вам такође обећава "слатке снове".
Од воћа највише вам издвајамо трешње и банане које доста утичу на циклус спавања. Банана садржи магнезијум, калијум и витамин Б6 који помаже триптофана у серотонин. Познати блискоисточни намаз хумус такође садржи триптофан.
Од памтивека, црна чоколада има етикету стимуланса који лучи серотонин, као своју најпрепознатљивију карактеристику. Једна штангла уме да опусти ум и тело, па тако утиче на квалитет сна, пише портал najzdravlje.com.
Од меса, нутриционисти издвајају ћуретину која серотонин претвара у мелотонин, и то велике количине, а без њега сан не би био могућ.
Прочитајте и: Најлепше успављивање! (ВИДЕО)