Храном против тегоба у менопаузи

У менопаузи многе жене пате од симптома као што су навале или валунзи врућине које прати црвенило у лицу и знојење. Неке жене пате од несанице, а јако зачињена храна, кафа и алкохол само додатно појачавају ове симптоме.

Како преноси Б92, ове намирнице ће вам помоћи да ублажите болове и да се осећате снажно и релаксирано.

Паприке

Оне су богате витамином Ц који јача имуни систем. Делују против упала и помажу у стабилизацији хормона чија се равнотежа у менопаузи стално мења. Такође, добре су за смањење нивоа шећера у крви, што утиче на смањење налета врућине.

Соја

Садржи фитоестрогене, биљне хемикалије чила је структура слична женском полоном хормону, естрогену. Фитоестрогени стварају привид и варају тело да има више естрогена него што га заиста има због чега се смањују нежељени симптоми менопаузе.

Печурке 

Богате су селеном који је битан јер, ако постоји дефицит, организам је много склонији разним облицима карцинома, стресу који свакако лоше утиче на нас, а посебно у том осетљивом периоду за сваку жену.

Јагоде

Веома су богате витамином Ц и фитоестрогеном. Препоручљиво је да се једу две до три порције јагода на дан ако желите да се решите налета врућине.

Бели лук

Као и јагода и соја, бели лук, познат као природни антибиотик такође је богат фитоестрогеном што ће помоћи да се изборите са свим проблемима у менопаузи.

Зелена салата

Она обилује гвожђем, фолном киселином и калцијумом и одличан је додатак исхрани. Утиче на ниво шећера у крви, а стабилан ниво шећера значи и стабилан ниво естрогена чиме се смањује ризик од налета врућине.