Истопите килограме без иједне капљице зноја
Истраживање је показало да ћемо, узимањем мањих паковања хране, јести 44% мање.
Ако желите без великих одрицања и драстичних мера да скинете килограме, напишите на папир следећа правила и придржавајте их се. Није заморно, а килограми се више не враћају.
Волите да пијете сок и нема шансе да га икада, током дијете, ставите на листу забрањених састојака? У том случају, додајте у чашу вашег омиљеног сока мало минералне воде. Тако ћете смањити 85 калорија по свакој чаши и годишње изгубити око 2 килограма.
Чај има највише кофеина, од свих осталих напитака и због тога вам саветујемо да га пијете пре сваке шетње. Кофеин ослобађа масне киселине, што доводи до лакшег сагоревања вишка масноће. У случају да имате проблема са високим крвним притиском, не примењујте овај савет.
Уведите навику да на хлеб, уместо маслаца, намажете маслиново уље. Здравије је и смањиће вам апетит. Истраживање је показало да они испитаници који су умакали хлеб у маслиново уље, уносили су 52 калорије мање, него они који су конзумирали маслац.
Лан садржи велику количину влакана, који смањују апетит и елиминише калорије. Саветујемо вам да семенке лана додате јутарњој дози јогурта.
Прошла је поноћ, а ви бисте нешто да прелазогајите? На дијети сте већ увелико и жао вам је да је прекршите? Узмите бомбону од ментола или еукалиптуса које су идеалне за заваравање глади. У случају да код куће немате бомбоне, замените их каладонтом за зубе.
Ако сте љубитељ зачина, ово вам неће тешко пасти. Додајте оброцима чили или љуту папричицу - то ће смањити апетит и убрзати метаболизам.
Иако су већа паковања хране јефтинија, ипак узимајте мање кутије са полица у самопослузи. Истраживање показује да ћете јести чак 44% мање.
Портал cafe.ba вам саветује да, када правите салату, поврће сецкате на веће комаде. Треба уложити већи напор у њихово жвакање па ћете на крају више жвакати, а мање јести.