Јутарњи тренинг - да се елиминишу масти

Јутро је да топимо масти

Добро је да се тренира било када и најчешће то радимо после подне или још чешће у вечерњим сатима када се вратимо са посла. Али, посебно је важно и препоручљиво тренирати у јутарњим сатима када радимо на програму за скидање масти. Један од најважнијих фактора у тренингу за дефиницју мишића је свакако јутарњи тренинг.

Проблем за јутарњи тренинг, осим посла, често је и наш организам који је можда ујутро уморан јер смо јуче заглавили после поноћи или до ситних сати. Ипак, они који озбиљно раде на себи и држе до свог општег здравља требало би да забораве изговоре попут "уморни смо и безвољни ујутро".

Занимљиво је видети да многи људи устају чак у 4 или 5 ујутро како би трчали или ишли у теретану, пише fitnessworld.rs.

Зашто је добро тренирати ујутру?

Преко 90 % професионалаца тренира ујутро – понеки наравно тренирају и два пута дневно, но ујутру су то претежно кардио и аеробне вежбе, иако неки раде и озбиљније вежбе теговима.

Јутарњим тренингом убрзавамо метаболизам – ако тренирамо ујутру, наш се метаболизам убрзава од јутра и остаје скоро читав дан у појачаном ритму. То значи да ћемо у току дана сагорети више калорија, јер одмах ујутру масти користимо  као енергију и тиме смањујемо непотребне залихе.

Јутарњим тренирањем, осетићете побољшање у општој кондицији током читавог дана и бићете полетни и активни без великог замора. Пробајте и видећете разлику.

Почевши дан са тренингом регулишемо и апетит, подстичемо организам на правилну исхрану. Осим ако планирате да, као што то обично радите ујутру, попијете кафу и чекате ручак. Организам тражи нешто конкретно и квалитетно.

Ако практикујете редовно тренирање ујутру, ваше тело ће навикнути на то и већ који сат пре, приликом процеса буђења, прорадиће ваш ендокрини систем и почеће полако да отпушта хормон раста (GH).  То ће појачати производњу тестостерона, а тиме и сексуални апетит, но немојте заменити сексуални тренинг са fitnessom, бар не у потпуности.

Када се тело навикне на јутарњи ритам тренинга, биће вам лакше свакодневно устајање,  пробудићете се ведрији, полетнији и спремнији, како за тренинг, тако и за све остале свакодневне обвезе.

Јутарњи тренинг вам помаже у регулисању процеса варења и пробаве, поспешује антиоксидантне процесе чишћења крви и позитивно утиче на крвни притисак и рад срца.

Не каже се узалуд  “у здравом телу – здрав дух”. Истина је и да се редовним јутарњим тренингом побољшава и наша ментална способност. Убрзава се циркулација и проток крви, а самим тим до мозга долазе веће количине кисеоника које подстичу његов рад и наше когнитивне способности. Уосталом пробајте и проверите корист јутарњег тренинга.