Како да одморите очи од рачунара
Неколико савета како да спречите да вас зрачење рачунара заобиђе и не оштети вам вид.
Научна истраживања су показала да чак 80 % људи, који свакодневно раде на компијутеру, имају неке од симптома компјутерског замора очију. Међутим, након одмора стање се враћа у нормалу. Проблем се манифестује кроз црвенило, пецкање и сувоћу очију, али се они могу и ублажити и спречити. Важно је да током рада на рачунару, имате обичај да с времена на време одмарате очи.
Препоручљиво је да се на сваких 30-ак мунута удаљите од рачунара, гледајући немо у даљину. Доносимо вам неколико вежби и савета који вам могу помоћи приликом одмарања очију.
КРУЖЕЊЕ
Горе-лево-десно неколико пута, а затим у обрнутом смеру. Пазите само да не померате главу, јер је важно да током ове вежбе само очи буду једине у покрету.
ПОГЛЕД
Кружите очима гледајући прво крајњи леви угао горе, па затим крајњи угао доле, па онај доле десно и на крају лево. Вежбу поновите неколико пута, па затим у супротном смеру. Главу не смете да померате, а оријентишите се према угловима зида који се налази иза вас.
ТРЕПЋИТЕ
Приликом седења за компјутером, људи трепћу три пута мање од нормалног, а тим темпом сузне жлезде стварају сузе које влаже око и штите од сувоће. Порука је да трепћете чешће.
РАСВЕТА
За одморније очи и већу продуктивност важна је и одговарајуће прилагођена расвета. Требало би, колико је то могуће, избегавати неонске лампе, а просторија у којој се ради требало би да буде упола мање осветљена него што је то у већини данашњих канцеларија. Треба избећи рефлексију светла са стране (било од сунца или лампе) на екрану.
ДРЖАЊЕ
Пазите на правилно држање и удаљеност од монитора, који би требало да буде постављен тачно испред очију, на удаљености од 40 до 70 цм.
ЕКРАН
Користите филтере на екрану, антирефлексне наочаре, вештачке сузе или физиолошки раствор за влажење очију, преноси vijesti.me.
Прочитајте и:
