НАЈЗДРАВИЈА ДИЈЕТА: Смршајте 3 килограма за 5 дана, састојак већ имате у кући!
Сулудо лако.
Дијетом са сувим шљивама нећете се само ослободити нежељених килограма, већ ћете побољшати и имунитет организма.
Дијета са сувим шљивама спада у такозване брзе дијете и намењена је свима вама који у кратком временском периоду (од 3 до 5 дана) желите да скинете од 2 до 3 килограма вишка. Како су суве шљиве изузетно богате дијететским влакнима, препоручују се код многих познатих дијета.
Поред влакана, ово воће садржи и антиоксиданте(бета каротен), Витамине Е и Ц, затим фитохемикалије које су нам значајне због својих антиоксидантних својстава. Шљиве су богате минералима међу којима ћемо издвојити бакар и калијум.
Дијета са сувим шљивама препоручује унос од 6 сувих шљива по порцији које нас опет снабдевају са око 15 грама шећера фруктозе и глукозе и са око 25 г угљених хидрата.
Плод шљиве је изузетно богат фитонутријентима који ће нам појачати имунитет, слободне радикале као и помоћи у очувању ћелија од оштећења која могу да проузрокују канцер. Занимљиво је да 1/4 шоље сувих шљива дневно обезбеђује 17 одсто дневних вредности Витамина А (бета каротена) и 15 одсто дневних потреба за дијетним влакнима, као и доста калијума.
Доручак: 6 сувих шљива
Ужина: Једна свежа јабука
Ручак: Виршла и кувано јаје
Ужина: Поновити ручак
Вечера: Чаша нискомасног јогурта
Треба напоменути да се ова дијета препоручује искључиво особама без икаквих здравствених проблема, тако да обавезно консултујте свог лекара пре него што почнете да је примењујете.
Како би дијета била што ефикаснија, пожељна је физичка активност 15 – 20 минута дневно. Ова брза дијета уколико се придржавате дијет плана и јеловника ће вам скинути у просеку до један килограм дневно, ефекат ћете појачати уколико редовно вежбате.
