НЕ СЛЕДИТЕ ИХ: Ово су најгори фитнес савети икада!

Ово је већини веома познат сценарио: у теретани сте и сасвим случајно до вас допире разговор две симпатичне госпође које вежбају на тракама до вас. Оне дискутују о њиховим вежбачким рутинама  и једна другој деле савете, како би се међуособно доказале као велики фитнес стручњаци.

И док се оне тако доказују и "ударају" саветима, ви се неизбежно запитате о чему то оне говоре и да ли је то тачно. И, иако сте прилично сигурни да нису у праву, ви ипак сумњате у своја сазнања.

Много је дискутабилних и лоших фитнес савета који круже – како по теретанама, тако и по медијима, а ово је пет најгорих:

Жене не треба да дижу тегове, јер ће им то претерано набилдовати мишиће

Нажалост, овај савет често кружи и то међу дамама које се плаше да ће подижући тегове завршити са бицепсима као код Шварценегера. Ипак, фитнес тренери ће вас примирити објаснивши вам да су жене грађене другачије, као и да немају толико тестостерона. Уколико не користите суплементе и значајно не повисите унос калорија, подизање тегова вас неће толико набилдовати. Заправо, жене би морале да се позабаве подизањем терета не само због добијања снаге, већ и зато што се тиме повећава густина костију.

Ако желите да ослабите, радите кардио вежбе

Фитнес тренери потврђују да кардио вежбе јесу битан фактор у губљењу килаже, али и да дизање тегова чини да тело у одмору изгуби више калорија и има дужи ефекат. Ефикасан план мршављења укључује и кардио вежбе и тренинг отпора којим ћете повећати мишићну масу. Имајте у виду и да ће то повећати ваше напоре, јер су мишићи метаболички активно ткиво које, да би се одржало, захтева енергију (читај: калорије) из вашег тела током дужег временског периода.

Без муке нема науке

У вежбачкој култури ова пословица добија прави мотивациони смисао. Међутим, она је уједно и прилично лош савет. После вежбања можете да се осећате помало нелагодно или непријатно, никако не би требало нешто да вас боли. Бол је знак упозорења да нешто у вашем телу не ради како треба.

"Збуните" мишиће тако што ћете стално мењати рутину

Ако пречесто мењате вежбе, тешко ћете постати бољи вежбач и још ћете се теже привићи на њих. Ако желите да будете јачи, да имате мишићавије ноге, одрађивање стотине вежби за ноге неће вам помоћи толико колико ће вам значити добро осмишљена, увежбана рутина. Од рутине одустаните тек када резултати постану видљиви.

Немојте пити воду док вежбате

Неки вежбачи су убеђени да ће вода угасити "ватру" која им се буди у стомаку током вежбања, као и да ће им то успорити метаболизам. То је прилично лош савет који никако не треба пратити. Неопходно је пити воду током вежбања, како би се тело адекватно хидрирало.

Будите свесни да је за извајану фигуру довољно да одвојите ПЕТ минута дневно (ако вас то занима кликните ОВДЕ), а ако вам је потребна додатна мотивација - погледајте момка који је смршао 120 кила (линк можете пронаћи ОВДЕ), али и како изгледају најбоља тела Инстаграма - људи који живе за вежбање (њихове фотографије можете пронаћи ОВДЕ).