ОД СУШТИНСКЕ ЈЕ ВАЖНОСТИ ЗА ЗДРАВЉЕ: Родитељи, ово је неопходна ДНЕВНА КОЛИЧИНА ВОДЕ за ваше дете
Разликује се у зависности од узраста и телесне тежине.
Вода је свакако најважнији и најздравији напитак, а унос довољне количина воде у организам свакога дана један је од важних предуслова за здравље нашег организма.
Наша тела садрже од 60 до 70 одсто воде, а адекватан унос течности обезбеђује да се ове количине одржавају и обнављају, подсећа наша саговорница, нутрициониста Тања Бакрач. Она истиче да наш организам осећа сваки губитак течности, чак и ако ми тога нисмо свесни, а да последице могу бити сувоћа у устима и интензиван осећај жеђи, повишена телесна температура, малаксалост, као и стварање мокраћне киселине, која закишељава цело тело.
- За просечну одраслу особу, унос течности треба да износи од 2.5 до 2.6 литра дневно, а то укључује од 1.200 до 1.500 милилитара воде, 800 милилитара који се добијају из чврсте хране и 300 милилитара који се добијају оксидацијом енергетских материја. Треба имати у виду и да у летњем периоду треба пити и веће количине воде, у зависности од количине наших физичких активности, уноса соли и спољне температуре - објашњава наша саговорница.
Када су деца у питању, она истиче да је обнављање нивоа драгоцене течности још важније, будући да код деце има највише воде у организму, и да се тај проценат се старењем смањује.
- Зато деца старости од 1 до 3 године треба дневно да уносе 100 милилитара воде по килограму телесне тежине. Деца предшколског узраста, старости од 4 до 7 година треба да пију 85 мл/кг TT, а исто важи и за децу старости од 7 до 12 година. Деца старости од 12 до 15 година треба да пију од 50 до 60 мл/кг TT, а за децу од 15 до 18 година, као и за адолесценте, то јест младе људе старости од 19 до 22 године, та количина износи од 40 до 45 мл/кг TT - наводи Бакрач.
Она напомиње да је важно да родитељи деци усаде свест о томе да је вода најбољи напитак, и да их уче да избегавају претерано конзумирање сокова који имају превише шећера и калорија.
- Пожељно је да дете увек има крај себе флашицу са водом, кад иде у школу, на путовањима, и слично. Такође је битно напоменути и да вода из водовода није увек најчистија, због старих и зарђалих цеви. Она је често закишељена више него што је пожељно, па се препоручује употреба пречишћивача. Такође је боље, ако је могуће, избегавати пластичну амбалажу, која у извесној мери смањује квалитет воде, а најбоље је пити из стаклене, што је чешће могуће - каже наша саговорница.
ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот
Са жељом да се нездраве навике искорене, portal SrbijaDanas.com pokrenuo је кампању ''ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот'', која ће трајати шест месеци и кроз различите садржаје у вези са здравим навикама, спортом и исхраном имати један циљ – да у Србији расту здрава деца.
Кроз истраживања и теме које се из различитих углова баве здрављем представљаћемо начине да дете остане здраво, како да се правилно храни и начине да се физички активира и заволи спорт.
Наша мисија ће бити да променимо поразну статистику и спречимо развијање темеља за настанак тешких болести које лоша исхрана и физичка неактивност узрокују, али и да укажемо на повољан утицај добрих навика на ментално здравље.