ОТКРИВАМО: Да ли је могуће смршати без дијете?
Некима је лакше да оду у теретану него да одбију комад омиљеног слаткиша. Ипак, за друге важи обрнуто.
Ако намеравате да изгубите сувишне килограме, односно да потрошите више калорија него што унесете, логика и обична математика кажу како имате две опције - или да једете мање и тако уносите мање калорија, или да вежбате више како бисте сагорели вишак калорија. Теоретски, смршаћете уколико се одлучите и само за једну опцију.
Ипак, ново истраживање показује то није тако лако. У недавној студији универзитета у Аризони учествовало је 80 жена са вишком килограма које су као задатак добиле да активно и напорно вежбају 30 минута на покретној траци три пута недељно у периоду од три месеца. Истраживачи су мерили тачан број калорија које су потрошиле, а што се дијете тиче, речено им је како за време трајања ове студије не требају да мењају своје прехрамбене навике.
Без сумње, вежбање је позитивно утицало на њихову кондицију, каже аутор студије Глен Гисер, професор на Аризона Стејт универзитету. Но, занимљиво, екстра тренинг није помогао свима да изгубе сувишне килограме, као ни сантиметре у струку, без обзира на број калорија које су жене потрошиле вежбајући. Скоро 70 одсто жена се за време ове студије заправо угојило, а већина тих килограма су биле управо масне наслаге, а не мишићи.
Најбоље из рубрике:
САЛО КОЈЕ ЈЕ ОСВОЈИЛО ИНТЕРНЕТ: Снимао се да охрабри све гојазне (ВИДЕО)
Шест неочекиваних начина да "хакујете" свој метаболизам
Монах Шаолина саветује како да заувек останете млади и здрави
Иако је готово немогуће тачно измерити колико се људи крећу и шта једу ван лабораторије, истраживачима није јасно из ког разлога су се неке жене удебљале. Претпостављају да се то можда десило зато што су оне повећану телесну активност (не)свесно компензовале већим уносом хране, као и због чињенице да физичка активност повећава апетит.
Закључак је следећи: само вежбање, уколико не пазите на исхрану, вам неће помоћи у мршављењу и губљењу вишка килограма. Ипак, то не значи да требате да одустанете од теретане уколико желите да смршате. Најбоље је комбиновати обоје - и правилну исхрану и физичку активност.
- Вежбање је врло битно, много је важније бити у форми него бити мршав. Једите здраву храну и крећите се! - каже др. Гисер.
Пазите сад: жене из ове студије које су изгубиле највише килограма, након месец дана су наставиле да губе на тежини током. Експерти предлажу да бисте требали да се мерите тек месец дана пошто почнете режим вежбања и дијете, преноси Klix.ba.