Ово су знаци који упозоравању на мањак магнезијума у организму
Магнезијум је веома важан минерал, заправо други најзаступљенији у људским ћелијама. Због тога је веома важно да обратите пажњу на знаке који указују на дефицит овог минерала.
Неких 60% магнезијума се налази у костима, 25% у мишићима и остатак у меком ткиву и телесним течностима.
Магнезијум игра улогу у активирању многих ензима у телу. Такође игра улогу у одржавању ћелијског електронског напона, нарочито у нервима и мишићима и у контракцији и опуштању мишића. Поред тога, помаже у формирању костију и утиче на здравље срца тј, контракцију срчаних мишића. Повећавањем растворљивости калцијума у урину, магнезијум спречава стварање камена у бубрегу.
Симптоми дефицита магнезијума у организму:
- срчани поремећаји
- проблеми са кондукцијом нерава и мишића
- грчење мишића
- слаба координација
- слабост
- хронични умор
- главобоље (укључијући и мигрене)
- губитак апетита
- инсомнија
- повећана жеља за слаткишима
- ментална збуњеност
- раздражљивост
- промене личност
- склоност стресирању
Људи са ниским нивоом магнезијума су склони инсомнији, пременструалним симптомима, менструалним грчевима, губитку косе, отеченим деснима, високом крвном притиску, настанку камена у бубрегу, срчаним обољењима па чак и настанку карцинома. Такође, код жена са остеопорозом је забележен низак ниво магнезијума у костима.
Услед слабог избора хране и са исхраном којој фале природни производи, многи људи заправо не уносе довољно магнезијума.
Старији људи, нарочито они са здравственим проблемима, су више подложни дефициту магнезијума. Жене у предменструалном периоду, такође су склоне овом проблему.
Треба нагласити да тестови крви не показују дефицит магнезијума све док се већ не дође у алармантно стање.
Намирнице богате магнезијумом су: алге, хељда, пшеничне мекиње, пшенчне клице, просо, раж, ораси, бадеми, кикирики и многе друге.
(naturalnews.com)