САМИ КРЕИРАТЕ СВОЈУ СРЕЋУ: Промените ове шаблоне и почните да живите боље!

Те мале одлуке које правимо сваког дана, чак много више утичу на наше расположење него што се претпоставља. 

Овде су издвојени савети, који не обећавају да ћете сутра пробудити срећнији, али могу да вам помогну да се сваког дана осећате мало боље, без обзира на то какве су вас околности снашле. Јер, у питању су навике које, без сумње, саботирају ваше добро расположење, те би било добро да их се решите.

Начин на који ходате може утицати на то како се осећате, мада је и обрнут исказ тачан, показала су нова  истраживања. Истраживачи су закључили да испитаници који су замољени да ходају са погрбљеним раменима, са минимумом покрета руку, бивају лошије расположени у односу на оне који ходају одважно, усправно и помало се шепурећи. Шта више, погрбљени субјекти у студији имали су обичај да памте више негативних него позитивних ствари.

Поправите расположење одмах: Подигните браду, забаците рамена назад, како бисте задржали позитиван поглед на свет око себе.

 

Инстаграм фрикови, обратите пажњу! Манично фоткање свега што вам је пред очима може промени начин на који памтите проживљене тренутке, тврди нова студија. У оквиру истраживања, испитаници су отишли у обилазак музеја, где су посматрали експонате и фотографисали. По завршетку туре, било им је далеко теже да се присете објеката које су сликали, у односу на оне које су само посматрали. 

Поправите расположење одмах: Фокусирајте се на објекте када фотографишете, или, још боље, једноставно седите и уживајте у искуству, без потребе да све забележите камером. Упијајте лепоту и учествујте у ономе што се дешава. То су ствари које ће вас учинити ментално јачима.

Задиркивање које сте можда трпели у основној школи, могло би врло лако да вас задеси и на радном месту, само у далеко озбиљнијем облику. Ако вас неко континуирано напада и то на месту где су ваш понос и самопоуздање врло важни, то може бити разарајуће за психу. Оваква ситуација вас чини толико рањивим, да вам може бити тешко да уопште устанете из кревета и одете на посао.

Поправите расположење одмах: Саветује се да пре свега посетите свог лекара и продискутујете о свом физичком и менталном здрављу. Када пажљиво документујете своју неславну ситуацију, обратите се ХР служби фирме за конкретне савета како да решите проблем малтретирања на радном месту, саветује elle.rs.

Размислите о овом податку: Ако постанете активнији три пута недељно, смањујете ризик од депресије за 19 одсто. Након што су пратили живот 11.000 особа рођених 1958, све до њихове педесете године, бележећи све симптоме депресије и ниво физичке активности, истраживачи са Универзитетског колеџа у Лондону открили су снажну везу између физичке активности и депресије. Већ претпостављате, активне особе биле су далеко мање изложене депресивним стањима.

Поправите расположење одмах: Једноставно изађите напоље и покрените се. То не мора да буде нарочито дугачка активност – прошетајте по крају, замените лифт степеништем, учините било шта, јер ће ти покренути и ваш ум.

Размислите о обавезама које вечно одлажете. Ако је разлог што су просто у питању досадне ствари које не желите да радите, ту вам већ нико не може помоћи. Али ако избегавате задатке зато што вас чине нервозним, или се плашите да их нећете успешно завршити, онда прокрастинација чини целу ствар разарајућом за ваше живце.

Поправите расположење одмах: Пре него што се коначно латите посла, учините нешто што ће вам помоћи да се опустите – слушајте музику, идите на трчање, радите било шта што ће вас ослободити анксиозности. На овај начин ћете унети мало више забаве, а мало мање стреса у целу активност. Осим тога, имајте на уму "награду", односно лично задовољство које ћете осећати када завршите свој задатак.

Пуно људи која се жали на анкциозност и депресију, не схватају да је разлог томе то што се налазе у врло лошем емотивном односу. То. У таквим ситуацијама, партнер их обично уверава да су некомпетентни, себични, исл., што  изједа њихово самопоуздање.Понекад су потребне године да особа схвати да је њена ментална нестабилност узрокована лошом везом, у којој нису поштовани и третирани исправно.

Поправите расположење одмах: У овом случају, можда ће вам бити потребно мало помоћи. Прво, размислите о томе да ли постоје знакови да се ваш партнер понаша насилно, а под тим не подразумевамо само физичко насиље.

Затим, консултујте или професионалца или блиског пријатеља/члана породице који би могао да вам помогне да поставите ствари на своје место и извучете се из лоше везе.

Спотакнете се о разваљени плочник на улици и уместо да се насмејете сами себи, преплави вас посрамљеност. Ако ово звучи као ви, крајње је време да пронађете нове начине да се више смејете и боље забављате. Смех је најбржи лек за анксиозност и депресију.

Поправите расположење одмах: Порадите на свом смислу за хумор и сваког дана потражите нешто од забавног садржаја – било да су вам смешне црнохуморне сцене или класичан слапстицк из ТВ серија, приуштите то себи. Можете и поводити време са децом, ако имате могућности, јер она увек имају фазоне који ће вас орасположити.

Сан утиче на све. На емотивне и менталне капацитете, исто колико и на телесне функције. Спавање је време када се тело регенерише и без тога систем не може да функционише исправно.

Поправите расположење одмах: Пробајте да докучите зашто не спавате добро, а онда предузмите мере за стварање амбијента погодног за миран сан.

Између деце, посла, партнера и других активности, не можете да пронађете моменат за себе? Леонард истиче колико је важно издвојити време које ћете провести потпуно сами, било да је то десет минута, сат времена или читав дан. Без тога, нервоза чини своје и ментална нестабилност озбиљно прет.

Поправите расположење одмах: Буквално закажите састанак себи и немојте да испалите.

Ако превасходно користите поруке, Facebook и друге друштвене мреже за комуникацију са пријатељима, заправо вам недостаје правог контакта са људима – а ћаскање са продавцем у пекари сваког јутра се свакако не рачуна.

Поправите расположење одмах: На крају дана, број followera није битан, али број пријатеља јесте. Без обзира што сте апсолутно у току са свим свакодневним збивањима, нађите се на пићу са пријатељицом вечерас.

Сви у одређеној мери упадамо у замку мултитаскинга: ручамо за столом, скролујемо Facebook док гледамо телевизију и куцкамо се на Viberu мање више константно. Истраживања су показала да иако многи верују да су продуктивнији када раде више ствари истовремени, то заправо није случај – то нас само држи под већим стресом, несвесни смо ствари које се дешавају око нас и нисмо у стању да комуницирамо ефикасно.

Поправите расположење одмах: Врло је једноставно, заправо. Искључите мобилни, не палите ТВ, обратите пажњу на радњу коју обављате и на све што се дешава око вас. Ако дозволите мозгу да процесуира све што вам се дешава у реалном времену, радећи једну по једну ствар, али без извештаја о истој на друштвеним мрежама, могла би да буде најбоља ствар која вам се у последње време догодила.