САВРШЕНСТВО БЕЗ МАНЕ: Овим вежбама до извајаних трбушних мишића

Ако упитате неку жену шта јој је најважније у вези са њеним изгледом, вероватно би вам одговорила чисто лице, бујна и јака коса, складна задњица и раван стомак. Сложићете се сви, најтеже је доћи до раваног и затегнутог стомака.

Али то не значи да је ова жеља неостварива. Немојте олако да се предајете, јер вам доносимо пет једноставних вежби уз помоћ којих ћете за кратко време затегнути стомак и савршено изгледати у свакој одевној комбинацији, пише b92.net.

Седите на столицу, тако да се ослоните рукама на њу па затегните задњицу и полако крените да се подижете од столице. Задржите се у том положају док не избројите до 10, па се полако вратите у седећи положај. Вежбу поновите 15 пута.

Заузмите положај за склек, али се за ову вежбу морате ослонити на лактове. Лагано подигните кукове водећи рачуна да су леђа равна, а ноге затегнуте. Останите у овом положају 30-ак секунди, па се затим вратите у почетни положај. Вежбу би требало поновити 10 пута.

Лезите на леђа. Руке су испружене поред тела. Обе ноге подигните неколико центиметара од пода. Након тога једну ногу подигните тако да прави угао од 90 степени у односу на под. Сада том ногом почните да правите мале кругове у ваздуху (у правцу кретања казаљке на сату). Урадите десет понављања па исто поновите и другом ногом. Покушајте да у току целе вежбе не спуштате ноге на под.

Лезите на леђа са ногама савијеним у коленима. У руке узмите медицинку (или тег) и ставите је испред груди. Подигните се у седећи положај, а истовремено медицинку (тег) гурните напред. Руке морају бити потпуно затегнуте. Вратите медицинку (тег) назад, па се и ви вратите у почетни положај. Вежбу поновите још петнаест пута.