СКОК ИЗ ЧУЧЊА: Лагани тренинг ако желите савршене ноге и гузу (ВИДЕО)
Искусна инструкторка објашњава како да вежбате скок без опасности, уколико имате слаба колена.
Сваки експлозивни покрет, као што је скок из чучња, одличан је за изградњу и одржавање брзих мишићних влакана.
Управо та влакна омогућавају више снаге за време вежбања, а потребне су и за свакодневне кретње и важно је одржавати из у форми.
На снимку можете видети како правилно извести скок из чучња, вежбу која ће обликовати ноге и задњицу и помоћи у губитку вишка килограма.
Ако имате слаба колена, довољно је само мало изменити вежбу и постићи једнако добре резултате. Уместо да изведете скок, крећите се брже и подигните се на врх ножних прстију, истовремено дижући руке изнад главе.
Прочитајте ОВДЕ како да сачувате бронзану боју коже када се вратите са летовања.