Умеће живљења: Таи чи за дух и тело
Уколико трагате за једноставном и пријатном техником за ублажавање стреса, испробајте технику Таи чија. Заснована на древној кинеској форми самоодбране, ова метода представља систем спорих, контролисаних, грациозних покрета.
Редовно практиковање ове лагане форме вежбања и истезања доприноси вашем свеукупној добробити, утичући подједнако и на дух и на тело, пише портал healthline.com.
Да ли је Таи чи прави избор за вас?
Једна од предности ове вештине јесте то да је, за разлику од неких других форми вежбања, генерално довољно умерен, те стога прикладан за свакога, независно од година или степена кондиције. Иако су неки стилови интензивнији или убрзанији од других, Таи чи је пре свега лагана активност која даје првенство самој техници у односу на снагу. Она је одличан избор за старију популацију, као и за оне са плићим џепом, пошто не захтева никакву посебну опрему и може се практиковати готово свуда, самостално или у групи.
Како почети?
Иако представља лагану активност, могућност повреде није искључена. Рецимо, уколико изгубите равнотежу, посебно ако сте имали неке раније повреде (попут прелома) или хроничне тегобе (као што је остеопороза). Пре започињања тренинга, консултујте свог лекара, посебно уколико имате проблема са зглобовима или сте у другом стању. Након благослова лекара, можете пронаћи књигу инструкција или видео материјал о овој техници, опробати час у одабраном центру, те се прикључити некој редовној групи. Наравно, избор инструктора је ваша лична ствар и треба да потражите оног чији вам приступ и стил највише одговарају.
Како одржати позитивне ефекте?
Само један тренинг Таи чија позитивно ће утицати на смањење стреса и добар осећај. Но, да бисте осетили најбоље резултате, размислите о дуготрајнијем посвећивању овој форми вежбања. Када почнете да осећате колико доброг Таи чи доноси вашем организму, можда ћете пожелети да га уврстите у саставни део ваших животних навика.
Погледајте и: