ВЕЖБАТЕ СТАЛНО, АЛИ НЕМА РЕЗУЛТАТА: Зашто никако не могу изградити мишиће?

У нашем организму има 752 мишића који поред, естетске функције, имају и ону другу, значајнију – заједно са костима покрећу наше тело. Зато је врло важно да их негујемо и никако не префорсирамо.

Антрофија је стање у којем ткиво смањује јачину мишића услед недостатка активности. Међутим, дешава се да редовно вежбате али никако да добијете "извајане" мишиће. Ево зашто.

Занемарујете оброке због физичке активности

Ако не једете након вежбања како не бисте порушили сав свој труд мукотрпно зарађен у теретани, варате се јер себи  не чините никакву услугу. Управо тај период након тренинга је кључни за опоравак мишића и њихов раст. Конзумирање протеина неопходно је како бисте нахранили свој организам и допринели напретку мишића.

Не уносите неопходну количину протеина

Живите у заблуди ако мислите да ћете комбинацијом тренинга и уноса протеина изгледати као боди билдер. Ако телу ускраћујете ове витамине, не можете одржати баланс и онемогућавате било какав развој мишића. На менију увек морате имати пурећа или пилећа прса, телетину или говедину, рибу, беланце, протеинске шејкове и посне сиреве, јер су они одлучан извор протеина.

Желите да имате витку извајану линију пред лето, ОВДЕ прочитајте како најлакше и најбезболније до ње. 

Бојите се угљених хидрата

Јесте да нису пожељни, али није да нису неопходни. Важно је имати разноврсну исхрану, а поред масти угљени хидрати су једини извор енергије телу. Они потхрањени процесом гликолизе прелазе у АТП (енергију потребну за рад). Најједноставније речено – ако се количина угљених хидрата смањи, уместо гликолизе тело ће почети да користи протеине.

Знајући чињеницу да су мишићи грађени од беланчевина (протеина), тело ће почети да користи као извор енергије сопствене мишиће. Избегавајте овај процес, јер тако никако нећете добити мишиће.