ЗАБОРАВИТЕ НА ЛЕКОВЕ: Спречите главобоље на ПОТПУНО ПРИРОДАН НАЧИН!

Велики број људи повремено осећа главобољу, а постоје и они који хронично пате од ње. Чак се и деца морају борити с главобољом јер, према неким истраживањима, двоје од троје деце пати од главобоље. 

Главобоље су најчешће последица стреса и недостатка сна. Лекови против болова, као што су аспирин или ибупрофен могу помоћи у ублажавању симптома главобоље, али прекомерна употреба ових лекова се не препоручује. Најбоље је прво покушати ублажити главобољу на природан начин, па тек онда лековима.

Да бисте спречили главобољу, најбоље је да се придржавате следећих савета:

- Веома је важно одржавати добру хидратацију тела.

- Радите вежбе снаге и аеробне вежбе.

- Спавајте барем 7 сати дневно.

- Када користите електронске уређаје, погледајте у страну сваких 10 до 15 минута и усредсредите се на неки други објекат како би смањили напрезање очију.

- Припазите на исхрану

 Особе са хроничним главобољама треба да повећају унос следећих намирница: 

• спанаћ (витамин Б)
• масна риба (омега 3 масне киселине)
• лубеница (вода)

Са друге стране, намирнице које заправо могу узроковати главобоље и мигрене су:

• храна која садржи нитрате
• млечни производи
• чоколада
• кикирики путер
• банане
• агруми

Веома је важно уношење витамина и минерала. Препоручује се узимање 400 милиграма магнезијума дневно како би се смањила учесталост главобоља, али и 100 милиграма коензима К10 како би се подстакла циркулација и повећала ниво енергије на подручју мозга.

Ако се учесталост и интензитет главобоља стално повећава, можда је време да посетите лекара. Пре посете пратите учесталост главобоља и све ствари за које мислите да их узрокују.

У зависности од тежине симптома и тога да ли патите од других медицинских тегоба (дијабетес, алергије), доктор вам може помоћи да откријете тачне узрочнике  главобоље.