ПОЈАС ЗА ТЕРЕТАНУ: Ево шта све треба да знате пре него што почнете да га користите

Вероватно сте приметили дизаче тегова како пре својих наступа вежу појасеве око струка и питали се да ли је вредно уложити новац у овај реквизит за тренинге у теретани.

Наиме, када се појасеви за теретану користе правилно могу бити сјајна потпора вашем тренингу и пре свега заштитити ваша леђа приликом дизања оптерећења. Али пре него што се одлучите за куповину ове фитнес опреме, ево неколико савета за вас.

Певач НОКАУТИРАН УСРЕД НАСТУПА! Пао је као свећа - а онда је нападач НАДРЉАО (УЗНЕМИРУЈУЋИ ВИДЕО)

КАДА И ЗАШТО ДА ИХ КОРИСТИТЕ?

Било би пожељно да појасеве користите сваки пут кад подижете тежине које су веће од 75 процената вашег максимума у једном понављању. Носећи овај реквизит моћићете на бољи начин да подупрете трбушне мишиће. Ово интензивирање мишића обезбедиће већу подршку доњем делу леђа, па ће кичмени стуб бити у неутралном положају што је једна од најважнијих ствари за правилно извођење покрета са великим тежинама.

КАКО СЕ КОРИСТЕ?

Свежите појас око вашег струка тако што ћете прво увући стомак, одредити колико ћете стегнути исти, а након тога пустите ваздух. Појас носите током читавог извођења вежбе, затим га скините до следећег понављања. Препоручује се да користите кожне појасеве уместо оних синтетичких материјала попут најлона. Иако су мало скупљи кожни појасеви су пуно ефикаснији и пружају већу заштиту.

Испливао ЈЕДИНИ снимак ПРАВЕ туче БРУСА ЛИЈА: Мајстор MMA борбе, још опаснији него на филму (ВИДЕО)

Постоје два типа појасева за теретану; они за тренинге у теретани и они намењени професионалним дизачима тегова. Међу олимпијским дизачима тегова популарни су модели који су ужи на крајевима, па омогућу већу мобилност приликом подизања великих оптерећења. Други модел који се чешће користи можете препознати по томе што је мало шири и има дебљину од око 8 цантиметара. Управо се овај модел препоручује просечним вежбачима који не практикују дизање великих тежина на сваком тренингу.