Шта никако не смемо да радимо када је ваздух толико загађен да је опасан, а шта може да вам помогне?

Од затварања прозора, без излазака напоље за бебе, труднице и хроничне болеснике, до коришћења кућних пречишћивача ваздуха и узимања хране богате Б витаминима, јер полутанти у ваздуху који и ових дана удишемо у Србији изазивају велики број здравствених проблема.

Први и главни савет јесте да пре него што испланирате неку активност на отвореном у зимским месецима проверите какав је квалитет ваздуха. Једна од њих која мери загађење ваздуха у Београду јесте - Беоеко.

На овом сајту визуелно је приказан опис квалитета ваздуха, као и на сајту Агенције за заштиту животне средине где се налазе здравствене препоруке.

Зелена боја значи да је квалитет ваздуха одличан, и да нема опасности по здравље становништва:

ПМ10 - од 0 до 25
ПМ2.5 - од 0 до 15
Жута боја значи да је ваздух добар, а боравак на отвореном не представља никакав ризик за већину популације:

ПМ10 - од 25.01 до 50
ПМ2.5 - од 15.01 до 30
Наранџастом бојом приказан је прихватљив ваздух који код осетљивих група у популацији може изазвати одређене здравствене тегобе:

ПМ10 - од 50.01 до 90
ПМ2.5 - од 30.001 до 55
Црвеном бојом приказан је загађен ваздух, који може утицати на тегобе у целој популацији:

ПМ10 - од 90.01 до 180
ПМ2.5 - од 55.01 до 110
Љубичастом бојом приказан је јако загађен ваздух који може да узрокује здравствене тегобе се код здравих особа, и у осетљивим групама популације:

ПМ10 - од 180.01
ПМ2.5 - од 110.01
Међу полутантима од којих су највише угрожени грађани доминирају ПМ честице, које представљају смешу прашине, дима и чађи, настају комбинованим утицајем грејања, индустрије и саобраћаја, а садрже и тешке метале попут никла и арсена.

Ваздух је у Београду најзагађенији ујутру и после подне, од 15 часова па до увече. Најмање је загађен када дува кошава.

Шта никако не смете да радите када је загађење ваздуха високо

Ево шта никако не смете да радите у данима када мерни инструменти државног или градског мониторинга показују повишено загађење нарочито ПМ честицама:

Не отварати прозоре дома када је квалитет ваздуха оцењен са “загађен” или “јако загађен”, а то су јутарњи и касни поподневни и предвечерњи часови.

У тим периодима дана и уопште у периодима када је ваздух прекомерно загађен, не изводите напоље новорођенчад, малу децу и децу која већ имају неку респираторну инфекцију.

Излазак напоље при високом загађењу ваздуха треба да избегавају и труднице, хронични и болесници од астме и хроничне опструктивне болести плућа.

Не вежбајте на отвореном и уопште све спортске или рекреативне активности, од шетње до трчања, избегавајте, јер се при вежбању број удисаја повећава на између 40 и 60 у минути, а самим тим у дисајне путеве долазе веће количине загађеног ваздуха. Не дишите дубоко и интензивно.

Не примењујте физичку активност у зонама са много саобраћаја и у зонама термоенергетског сектора.

Шта да радите када је загађење ваздуха високо

1. Како би се заштитити од по здравље погубног утицаја загађеног ваздуха и ПМ честица обавезно морате да радите следеће ствари:
2. За почетак, пре него што изађете напоље или то планирате, информишите се о тома какав је тренутни квалитет ваздуха. У те сврхе можете на паметном телефону да инсталирате броје апликације које мере загађење ваздуха у реалном времену. Од домаћих имате Беоеко (само за Београд), док стање квалитета ваздуха можете пратити и на сајту Агенције за заштиту животне средине (СЕПА).
3. Просторије дома проветравајте неколико пута у току дана и за то бирајте периоде када је очекивано концентрација загађујућих материја у ваздуху најнижа, а то је оквирно између 11 и 15 часова.
   
   Користите клима уређаје који имају одговарајуће филтере или су дизајнирани тако да не увлаче спољашњи ваздух у просторије за боравак.
4. Користите природне пречишћиваче ваздуха у домаћинству, као што су биљке попут дрвета новца и алое вере, те свеће од пчелињег воска.
5. Уколико у периоду повећаног загађења ваздуха ипак боравите напољу, правите чешће паузе у кретању и дишите плитко.
6. Избегавајте прометне улице и саобраћајнице где је концентрација загађујућих материја у ваздуху већа због издувних гасова превозних средстава.
7. Користите нано или специјалне филтрирајуће маске за ПМ честице, јер обичне хируршке маске не помажу.
8. Што се тиче исхране, лекарска препорука је да се у подручјима са прекомерно загађеним ваздухом узима храна богата Б витаминима, витаминима Ц и Е, те омега-3 масним киселинама, што се везује са антиоксидативним и антиинфламаторним својствима ових састојака.
9. Лекари ће вам рећи да када је загађење огромно, најједноставније је да заправо не излазите напоље, али како живот мора да се настави, односно ту су свакодневне обавезе које имамо, трудите се да примените што више ових савета, како бисте помогли себи.

Србија Данас/Блиц