СКРИВЕНИ СИМПТОМИ ДЕПРЕСИЈЕ: Подмукло стање обично је ПОВЕЗАНО са овим НАВИКАМА

Већина нас депресивну особу замишља као неког ко делује утучено, тужно и безвољно, али симптоми депресије могу да буду суптилнији од видљиве туге и незадовољства, а могу да се манифестују и са физичким карактеристикама, не само са емоционалним стањем.

Да депресија не изгледа увек као туга тврди професор интерне медицине на калифорнијском Универзитету др Ричард Кравиц, стручњак за дијагностиковање депресије у установама примарне неге.

- Често се догађа да пацијенти не мисле да су депресивни јер то не могу да повежу са својим симптомима, делом јер се депресија изједначава са слабошћу, а делом и зато што симптоми наизглед немају са њом везе - каже др Кравиц и додаје да је код депресије кључно њено препознавање, јер што се раније започне лечење то је оно брже и успешније.

Бол

Депресија и бол деле неке исте биолошке путеве и неуротрансмитере, па око 75 одсто депресивних људи трпи и понављајућу или хроничну бол.

У једној канадској студији доказано је да депресивни људи имају чак четири пута већу вероватноћу да ће осећати болове у врату и доњем делу леђа од оних који нису били депресивни.

- Кад смо депресивни склони смо и пажљивијем ослушкивању тела, поготово негативних реакција у организму, па је и бол наглашенија него иначе - објашњава др Кравиц, и додаје да ћете тада можда осећати и желудачне тегобе и главобољу или већу осетљивост на бол уопште.

Студија из 2008. године из Архива опште психијатрије открила је и да се код депресивних особа активност мозга више концентрише на емоције, а способност да се носе са болом је смањена.

Гојазност

Иако нека храна може да подигне ниво серотонина који побољшава расположење, с временом такво "емоционално преједење" може да доведе до повећања килограма или осећаја кривице и стида, а не помаже у лечењу правих узрока депресије.

Истраживања потврђују да висок ниво стреса и депресија отежавају губитак килограма и придржавање стратегија мршављења.

"Кратак фитиљ"

Ако се разљутите због сваке ситнице или вам је стање беса нормално стање, можда сте депресивни. У студији из 2013. објављеној у једном часопису, 54 одсто депресивних људи пријавило је да се осећају мрзовољно, злобно или љуто.

- Једном када заузмете негативан став, лакше ћете преузимати негативна расположења као што су раздражљивост, фрустрација или бес - каже психолог и директор у Центру за психолошки тренинг у Монтефиоре, др Симон Рего.

Ништа не осећате

Депресивни људи често немају воље ни да устану из кревета, каже др Рего, а на ствари које су их некада чиниле срећним или тужним више не реагују. Такво "зомби понашање" је знак депресије и може да вас натера да од себе одгурнете оне који желе да вам помогну, а са којима сте иначе блиски.

Алкохол

Конзумирање веће количине алкохола може да појача негативне емоције - љутњу, агресивност, анксиозност и депресију. Не морате да будете бесан алкохоличар да бисте злоупотребљавали алкохол. Здрава количина алкохола према лекарима је једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце.

Сконцентрисани сте само на друштвене мреже

Неколико студија потврђује да људи који су стално на друштвеним мрежама и имају више виртуалних социјалних интеракција од других, могу бити депресивни. Користе виртуални свет како би побегли од својих мисли и осећања.

Иако је зависност од интернета посебна дијагноза, често се поклапа са депресијом, а др Рего каже да је потрага за краткорочним стимулансом уобичајени механизам код депресивних људи.

Занемарујете личну хигијену

И код оних са најосновнијом рутином неге и хигијене, она у депресији може потпуно нестати. У истраживању спроведеном 2014. године на више од 10.000 људи, 61 одсто њих са лошим оралним здрављем патило је од депресије. И што више стоматолошких проблема су имали, то је депресија била тежа.

- Занемаривање хигијене и физичког изгледа постаје проблематично кад прелази у дисфункционално понашање - каже психолог и додаје да је небрига о физичком изгледу најчешће знак проблема.

Не држите се уобичајеног распореда спавања

Депресија се може мешати са проблемима спавања на више начина: док се неки боре са несаницом, други ће у депресији спавати по цео дан и ноћ.

- И једно и друго је лоше и дефинитивно указује на проблем и потребу да потражите помоћ стручњака или попричате са блиском особом - рекао је др Рего.