ЕВО КРИВЦА: Кожа вам изгледа СТАРО, а то је због овога! Откријте како да задржите СВЕЖИНУ!
Ништа једноставније!
Уколико сте се питали зашто неке жене спорије старе, знајте да је реч о хормонима. Наиме неки хормони доприносе млађем изгледу коже.
Ако желите да будете ЗДРАВИЈИ, ове намирнице ОБАВЕЗНО користите! Боље су него што мислите...
Естроген
Естроген утиче да ћелије фибробласта производе колаген и еластин. Када се ниво овог хормона смањи, појављују се боре, овални облик лица постаје неравномеран, а груди постају опуштене. Међутим, није реч само о кожи - што је нижи ниво естрогена, то се тело брже троши.
Како да подигнете ниво естрогена?
Храна: Сојино млеко, браон пиринач, ланено семе, свеже поврће и воће. Научници тврде да производи од меса потискују производњу естрогена због чега је боље смањити потрошњу животињских протеина.
САМО ЗЕЛЕНИШ НА ТАЊИРУ: Нови специјалитет Јелене Ђоковић дигао прашину! Да ли бисте јели ОВО? (ФОТО)
Козметика: Посебно креме које садрже фитоестрогене. На пример, серуми и креме са корењем сладића боре се против старења, јер садржи ликуиритигенин - антиоксидант који стимулише производњу колагена.
Додаци исхрани: Фитоестрогени се продају као дијететски додаци у облику црвене детелине, оригана или цимицифуге. Иако нису хормонски лекови, ипак је потребно да се консултујете са лекаром пре него што их узмете.
Хормон раста - соматотропин
Људи имају тенденцију да добију соматопаузу са годинама - стање када ниво хормона расту у крви почиње да опада. Када су нивои соматотропина смањени, мишићи се смањују, док масноћа и боре почињу да се појављују у прекомерним количинама, расположење се погоршава, а издржљивост се смањује. Познате личности из Холивуда често почињу да убризгавају хормон раст, међутим, ова метода има много непријатних нуспојава као што су отицање, главобоље, па чак и неконтролисани раст костију и унутрашњих органа.
Како да природним путем повећате ниво хормона раста?
Физичка активност: Ходање брзином од око 4 км на сат, вежбе са теговима (10-15 понављања за сваку руку). Боље је ако тренинг снаге претходи аеробној вежби - прво, радите са теговима, а затим ходајте. Наравно, шетња напољу је најбоља опција.
Промене темпереатуре: Посета сауни или туширање наизменично топлом и хладном водомстимулише производњу хормона раста.
Спортски додаци: Гама-аминобутирна киселина (ГАБА) побољшава сан и повећава ниво соматотропина.
Зелено, кисело и одлично за побољшање пробаве! Због благодети овог воћа користићете га сваки дан
ДХЕА (Дехидроепиандростерон)
ДХЕА је хормон који делује умирујуће и ефективан је против старења. Али ствар је у томе што га наше тело производи само до 30. године. Након што тонус мишића почне да опада крвни судови постају крхки, а кожа губи еластичност.
Како да подигнете ниво природним путем?
Укључите здраве масти у вашу исхрану: Наше тело производи ДХЕА уз помоћ њих. Орашасти плодови, семенке, масна риба и авокадо садрже есенцијалне полинезасићене масне киселине.
Једите протеине за доручак: Они помажу у борби против промена расположења и стабилизују нервни систем на самом почетку дана.
Мелатонин
Мелатонин регулише наше дневне ритмове. Другим речима, информише тело да је време за одмор.Сви процеси обнављања ћелија одвијају се током спавања и ако је сан поремећен, људи почињу да старе прерано. Недостатак мелатонина доводи до појаве бора, губитка косе и стварања пигментних мрља.
НЕЋЕТЕ ПРЕПОЗНАТИ СВОЈЕ ТЕЛО: Ово су намирнице које ДЕТОКСИКУЈУ и подстичу МРШАВЉЕЊЕ!
Како да подигнете ниво мелатонина?
Храна: Мелатонин се налази у бананама, парадајзу, пиринчу и кукурузу.
Алкохол, пушење и кофеин имају контраиндикторан ефекат. Када их конзумирате, производња овог хормона престаје. Неки лекови као што су бета блокатори, хипнотици и антиинфламатори имају исти ефекат.
Додаци исхрани: Мелатонин може да се узима у облику таблета - и слободно се продаје у апотекама. Неки стручњаци тврде да нам је потребно да вештачки обнављамо недостатак мелатонина након 35. године живота. У сваком случају, увек се прво консултујте са својим лекаром.
Кортизол
Висок ниво хормона стреса - кортизола доводи до прераног старења. У зависности од типа коже, негативни ефекат кортизола се манифестује на различите начине - од сиве боје лица, до суве и коже која се љушти, до дубоких бора и маске коже и акни. Овај хормон разграђује влакна колагена и чини кожу млитавом.
Има двоје деце и бомбастично тело: Певачица открила КАКО је дошла до савршенства! (ФОТО)
Како смањити ниво кортизола и стреса?
Пијте довољно воде: Чак и мала дехидратација повећава ниво овог хормона. А мала ствар, као чаша воде, помоћи ће вам да се опустите.Додаци исхрани са ружиним кореном смањују ниво анксиозности и кортизола.
Слушајте добру музику: Научници кажу да музичка терапија смањује ниво стреса.
Медитација буквално чини да наше тело смањује ниво кортизола без икаквих лекова.
ПРЕСТАНИТЕ ДА ЗАВАРАВАТЕ СЕБЕ: КО и ШТА је главни кривац за тих неколико килограма вишка?
Инсулин
Инсулин повећава ниво глукозе у крви, и кад год се поремети на кожи се појављују рани знакови старења. Висок ниво шећера доводи до појаве бора, као и коже која виси.
Због повећаног нивоа глукозе, процес који се зове гликација (везивање молекула шећера и протеина) тече брже него што би требало у одређеној старосној доби што доводи до уништења колагена и еластина. Еластична кожа тада постаје крхка и дехидрирана.
КАО ДА СТЕ БИЛИ У ТЕРЕТАНИ: Уз ове АКТИВНОСТИ активираћете све мишиће, али БЕЗ МУКЕ и напора! УЖИВАЋЕТЕ!
Како да заштитите кожу од вишка шећера?
Консултујте се са лекаром да бисте утврдили ниво шећера у вашем телу. Након консултовања са специјалистом, можете да почнете са третирањем проблема.
Козметика: Креме и серуми са ретиноидима (витамин А и његови деривати) стимулишу производњу колагена. Ови козметички производи треба да садрже витамине Ц и Е и зелени чај - сви они раде као антиоксиданти.
Користите крему са заштитним фактором свакодневно чак и зими. Сунчеви зраци уништавају еластинска влакна и доприносе брзом старењу.
