НЕ ЈЕДЕТЕ МНОГО, А НЕНОРМАЛНО СЕ ГОЈИТЕ? И стално падате у несвест? БОЛУЈЕТЕ ОД ОВЕ БОЛЕСТИ

Дебљате се, а не једете много и не знате одакле вам ти сувишни килограми. А поред свега тога, стално сте уморни, енергија вам пада и када устанете спава вам се. Можда би требало да проверите штитну жлезду. Постоје два начина њеног функционисања – убрзан рад (хипертиреоза) и успоред рад штитне жлезде (хипотиреоза). Ако се гојите, значи да патите од хипотиреозе.

ИЗБАЦИЛИ СТЕ ХЛЕБ ИЗ ИСХРАНЕ? Ни не знате да сте тако УГРОЗИЛИ здравље - ево и ЗАШТО!

Код хипотиреозе често посежемо за храном која је богата угљеним хидратима, која је брзи и висококалорични извор енергије, те након таквог оброка брзо долази и до пада енергије и умора. Зато је важно променити исхрану, што значи да је треба јести намирнице са ниским/средњим гликемијским индексом. Полако би требало да смањите хлеб, тестенину, кекс, заслађене сокове, јер превелики унос угљених хидрата може оптеретити лучење инсулина, који је у хипотиреози иначе смањено.

СТАЛНО СТЕ УМОРНИ И БЕЗВОЉНИ: Осам савета како да се размрдате

Док с друге стране, смему да уносимо угљене хидрате из зеленог поврћа, воћа, житарица попут зоба, хељде, јечма и ража. Важно је да смањимо унос сунцокретовог и сојиног уља, а повећати маслиново уље и рибу.

Стално сте УМОРНИ и плашите се да ћете се РАЗБОЛЕТИ? Повратите енергију

Чим устанете, доручак у одређено време је неопходан, а укупно током дана треба да имамо пет до шест мање облиних оброка. Између главних оброка, допуштена је ужина од три коцкице тамне чоколаде пре подне и пола шаке бадема после подне.

БАЦИТЕ МУСЛИ И ИНТЕГРАЛНЕ ПАХУЉИЦЕ: Нутрициониста нам открива ШТА ЈЕСТИ ЗА ДОРУЧАК

Поред оваквог редуковања дневне исхране, препоручује се и редовна физичка активност, како бисте повећали ниво серотонина и ендорфина, али уједно и убрзали метаболизам како би сагорели вишак калорија и сала.