ОЧЕКУЈТЕ НЕСАНИЦУ НОЋАС - Ево како ПУН МЕСЕЦ утиче на САН и шта да урадите у овом случају
Овако ћете се одморити и регенерисати!
Ноћас је пун Месец, а ево како то утиче на сан. Многе модерне студије документују разне поремећаје у спавању - људима у овим данима треба више времена да заспу, краће спавају, дуже времена је потребно да се уђе у РЕМ фазу, а код многих је онај дубоки сан, током којег се највише одмарамо, краћи за чак 30 одсто.
НОЋАС ЈЕ ПРИПРЕМИТЕ! Вода која стоји на светлу ПУНОГ МЕСЕЦА доноси ОСТВАРЕЊЕ свих ваших ЖЕЉА, ево шта да урадите са њом
НОЋАС ЈЕ ПРИПРЕМИТЕ! Вода која стоји на светлу ПУНОГ МЕСЕЦА доноси ОСТВАРЕЊЕ свих ваших ЖЕЉА, ево шта да урадите са њом
Бројне су теорије о узроцима ових поремећаја спавања. Једни указују на могућност да појачано светло током ноћи пуног Месеца ремети наш биолошки часовник. Наиме, њега хормони "навијају" у складу са количином светла.
Други сматрају да ово не може бити узрок јер и најсветлији Месец може дати само седам одсто сунчеве светлости, што је доста низак интензитет. Многи од нас су изложени далеко већој количини вештачке светлости током ноћи. Такође, контролне студије су показале да поремећаје спавања осете чак и они који током ноћи пуног Месеца прекину све изворе светла.
Неке теорије говоре о могућем гравитационом или електромагнетном дејству Месеца на спавање, али ни оне нису довољно поткрепљене.
Међутим, какав год да је разлог, за нас је најважније да одржимо добар сан током свих лунарних фаза. За то је потребно одржавати добру "хигијену спавања". То значи да практикујете редован одлазак на спавање (увек у исто или слично време) и то у замраченој соби, као и да ограничите кофеин, не само у кафи већ и у безалкохолним пићима. Код осетљивих особа, саветује се да престану са конзумацијом ових напитака шест часова пре одласка на спавање.
Такође, ограничите и коришћење уређаја са плавим светлом - рачунара, таблета и мобилних телефона. Нека просторија у којој спавате буде проветрена, а већина лекара саветује да температура у њој буде између 16 и 20 Ц степени.